Crăciunul 2019 îngrășarea nu este atât de ușor și trucuri pentru a obține
Potrivit experților, niciun studiu nu susține că consumul excesiv în aceste date ne face să câștigăm atât de mult în greutate cât se crede. Mai presus de toate, dacă urmezi și aceste zece trucuri ușoare.
7 ianuarie Greutate Dramă luată de la sine. cu toate acestea, Javier Sánchez, absolvent în nutriție umană și dietetică și tehnician în managementul bucătăriei la Vive! Școala de sănătate de Zaragoza aruncă o rază de speranță: "Există o credință larg răspândită că există o tendință de a lua între 2 și 4 kilograme în zilele noastre ... Dar realitatea este că există foarte puține studii care afirmă acest lucru„Totuși, nu aveți încredere în totul în magia Crăciunului și Nu strică niciodată să ne îngrijim în ceea ce mâncăm, dar, mai presus de toate, în modul în care mâncăm. Să vă bucurați de masă la aceste date într-un mod moderat sănătos este posibil dacă le urmați trucuri simple propus de Javier Sánchez.
1. Mancare de calitate. Nu este vorba doar de a fi atent la calorii, ci și la calitatea produselor. Pentru un număr similar de calorii, este de preferat să se evite, pe cât posibil, dulciurile și alcoolii.
2. Tehnici de gătit sănătoase. Nu este necesar să renunțați la anumite alimente, este suficient să le gătiți într-un mod mai sănătos. De exemplu, este întotdeauna mai bine să preparați rețete care să includă grătarul sau să optați pentru tocănițe și fripturi, mai degrabă decât să prăjiți. De exemplu, dacă gătiți niște găluște, este mai bine să le faceți coapte decât prăjite.
3. Fructe ca aperitiv. Știm cu toții beneficiile fructelor pentru aportul său mare de apă, fibre, vitamine și minerale. Ele ajută la generarea sațietății și nu trebuie să fie retrogradate pe ultimul loc în mese. Salatele sau gustările din fructe pot fi o modalitate excelentă de a începe o masă specială. De exemplu: un guacamole cu creveți și cuburi de mere, servit în propria coajă, poate fi un starter mai mult decât atractiv.