Covid-19 Cum să faci yoga acasă referindu-te la „yoghini” care te vor ajuta
Cu izolarea coronavirusului, a deveni autodidact în yoga poate fi o sarcină simplă dacă se respectă anumite linii directoare
În întregime carantină trebuie să vă dezlănțuiți imaginația și să vă mențineți mintea ocupată. Respectarea strictă a #Eu stau acasa, Pentru a evita mai multe infecții și pentru a oferi sănătății un pic de răgaz, este crucial să găsiți activități care să distreze, să motiveze și, de ce nu, să se relaxeze. Și în această izolare yoga este prezentată ca una dintre exerciții mai atractive să rămână calm și în formă în același timp.
Cu toate acestea, nu este recomandabil să practici această disciplină străveche fără o figură de îndrumare, deci dacă cursurile online care sunt predate prin Instagram sau YouTube unele dintre marile sale referințe nu te ajută, Kino McGregor, Un „yoghin” care îl practică de mai bine de 20 de ani, a dezvăluit care sunt liniile directoare de urmat pentru a învăța să faci yoga acasă.
Sfaturi pentru a face yoga acasă
1. Rutine pentru a minimiza distragerea atenției: Kino McGregor explică faptul că obiceiurile bune pot fi dificil de formatat și ușor de rupt. Unul dintre cele mai mari obstacole în calea urcării pe saltea acasă este confortul de a fi acolo. Prin urmare, el spune că modalitatea de a reduce la minimum distragerea atenției este de a stabili un moment de rutină moment cu moment, astfel încât ziua să-și urmeze cursul.
Două. Angajament: „Nu toată lumea se poate angaja să exerseze șase zile pe săptămână, așa că fii sincer cu tine în câte zile pe săptămână poți face. Mulți practicanți de yoga la domiciliu își stabilesc obiective foarte înalte pentru cât de des vor să practice yoga și, în cele din urmă, nu reușesc să-l îndeplinească. Pentru practica yoga la domiciliu, stabilirea unor obiective mai mici, cum ar fi urcarea pe covor o zi pe săptămână, poate fi foarte motivațională. Rămâne doar să extindem acea rutină ", explică Kino McGregor.
3. Timp: Poate fi în orice moment, dar, potrivit sfatului expertului, „cel mai bun sfat al meu pentru a stabili o rutină de practică yoga acasă este să o practici întotdeauna în același timp. Corpul tău se va obișnui să facă yoga la aproximativ aceeași oră în fiecare zi. Alege un moment în care poți fi consecvent și rămâi cu el ».
4. Găsiți un mentorAcest lucru poate părea contraintuitiv, dar doar pentru că dezvolți o practică de yoga acasă nu înseamnă că trebuie să fii un „yoghin” autodidact. De fapt, este posibil să găsiți mai multă consistență, direcție și progres în practica dvs. dacă aveți un profesor. După ce a învățat de la un expert, fie practic, fie în cursuri față în față, Kino McGregor spune că s-a simțit pregătită să „zboare singură”. „Ceea ce contează este stabilirea unei legături cu un profesor la care vă puteți întoarce pentru îndrumare și îndrumare”, spune el.
5. Suport online: Acum puteți avea acces la unii dintre cei mai buni profesori din lume datorită rețelelor de socializare. Uneori, știind că prietenul tău practică yoga te motivează să te apuci de el. „În zilele în care nu te simți motivat să faci yoga, realizarea unui videoclip creat de un guru te poate ajuta în acele perioade joase”.