Cortizolul și stresul își scad nivelul pentru a câștiga mușchi

Există anumiți hormoni pe care trebuie să îi luăm în considerare dacă vrem să construim masa musculară și, printre aceștia, este important controlați nivelurile de cortizol pentru a câștiga mușchi, Ei bine, deși un pic de stres este important, prea mult stres poate fi un adevărat dușman al hipertrofiei.

Cortizol, hormon al stresului

Nivele cortizol în corp sunt crescute odată cu nivelul de stres, Din acest motiv, antrenamentul intens, precum cel pe care îl avem pentru a deteriora fibrele musculare și apoi pentru a genera hipertrofie, poate ridica acest hormon în organism.

Deși acest lucru este necesar, nivelurile crescute de cortizol de-a lungul timpului nu vor permite recuperarea musculară eficientă, cu crearea consecventă de noi fibre musculare. Adică, nivelurile crescute de cortizol pe termen lung vor preveni hipertrofie.

Din acest motiv, este un hormon care, deși este necesar, trebuie să fie sub control pentru a nu împiedica obiectivul nostru de a câștiga masă musculară.

Cum să țineți sub control nivelurile de cortizol

Așa cum am spus, trebuie ținând sub control nivelurile de cortizol, deoarece o prezență ridicată a acestui hormon poate submina încercările noastre de a câștiga mușchi și, dimpotrivă, de a-l distruge. Pentru a realiza acest lucru, vă recomandăm:

---