Corpul tău cu cea mai bună nutriție
Revista Fucsia.com
Dacă aveți între 20 și 30 de ani, acest ghid vă poate ajuta să creați un meniu echilibrat.
De: Revista Fucsia.com
Intervalul de vârstă cuprins între 20 și 30 de ani este o perioadă cheie pentru a mânca bine. Printre altele, deoarece corpul generează modificări hormonale și este important să rămâi hrănit în mod adecvat, pentru a evita procesele precum îmbătrânirea.
Am consultat-o pe Yolanda García Hernández, un nutriționist expert și dietetician la Universitatea Javeriana, care sugerează că pentru a menține un meniu echilibrat la această vârstă ar trebui:
- Consumați proteine; Acestea vă ajută să vă regenerați țesuturile, care uneori, datorită dietelor stricte, vă fac să vă lăsați. Trebuie să îndepărtați pielea de pe pui și pește, iar carnea trebuie consumată fără grăsimi.
- Nu neglijați aportul de calciu. Dietele stricte care elimină lactatele sunt o greșeală gravă, deoarece vă afectează oasele, dinții și unghiile. Aveți grijă de osteoporoză consumând alimente care conțin calciu și minerale.
- Nu eliminați complet făinurile, ar trebui să le consumați întotdeauna însoțite de legume și proteine. În dieta dvs. puteți consuma un castron mic de orez sau un cartof sau doi cartofi creoli. O porție mică de făină vă va echilibra dieta și nu va genera anxietate.
- În ceea ce privește lichidele, mulți dintre noi cred că ar trebui consumate 15 pahare de apă. Nu, cantitatea potrivită este de 8 pahare care pot fi, de asemenea, înlocuite cu alte băuturi, cum ar fi sucuri, apă aromată Dassani, aromate și chiar cafea, toate în măsura corectă, fără a exagera. Este important să beți lichidele necesare pentru hidratarea pielii și menținerea unui aspect sănătos.