Corpul monumental Adevărul
Alfonso del Río este cunoscut sub numele de „Cristiano Ronaldo al culturismului” și „titanul spaniol”. Dieta sa de 8.000 de calorii include trei kilograme de pui pe zi
Alfonso del Río arată uriaș în fotografii, dar camera înșală: în persoană este mult mai în vârstă, un gigant care testează convențiile asupra limitelor anatomiei umane. Confruntat cu acest corp de munte, te simți ca să faci câțiva pași pentru a-l putea cuprinde cu ochii. „M-am remarcat mereu față de medie, sunt obișnuit”, zâmbește culturistul în vârstă de 34 de ani, una dintre cele mai populare figuri din disciplina sa din Spania. Am prieteni cărora le place să meargă cu zece metri în urmă pentru a vedea reacțiile oamenilor ».
Cu siguranță, Alfonso a fost grozav toată viața, de când s-a născut în Tarifa cu puțin peste cinci kilograme și două sute de grame, dar a făcut multe și pentru a se apropia de fizicul său ideal, acea catedrală a mușchilor definiți și puternici: din urmă, de cincisprezece ani, ea a fost supusă unui regim alimentar strict și a unui regim de antrenament, care ar fi tortură pentru oricine fără motivația ei. Cum am început? Îmi amintesc că am trecut printr-un chioșc de ziare și am văzut o revistă cu Dorian - englezul Dorian Yates, o vedetă a specialității în anii 90 - făcând o poză pe prima pagină. Aș avea 18 ani și acea cantitate de mușchi m-a impresionat foarte mult: am decis că și eu vreau să fiu puternic ca el. Cred că toți băieții tineri au dorința asta. Ceea ce lipsește celor mai mulți dintre ei este perseverența și răbdarea: „A ajunge la un nivel ca al meu este un sacrificiu foarte mare. Trebuie să țineți mesele, să vă antrenați și să nu vă abateți de niciun fel de glumă și petrecere. Trebuie să fii serios și să-ți placă: durează mult să vezi fructele și, în plus, nu este suficient să trăiești ».
Când și-a început cariera, Alfonso cântărea o sută de kilograme; Astăzi se plimbă între 150 și 160, deși pentru competiții scade la 130. Dieta sa este de aproximativ 8.000 de calorii pe zi, comparativ cu cei 3.000 de bărbați adulți în medie cu vârsta sa, ceea ce implică un program strict de hrănire, cu mese la fiecare două ore și o jumatate. De obicei poartă cutii de prânz și nu lasă nimic improvizației sau ruletei aventuroase a meniurilor zilnice. „Dimineața, fulgi de ovăz și proteine se agită. Pui la mijlocul dimineții cu orez. La prânz, vițel cu orez. La cinci, vițel cu cartof dulce. Shake-ul post-antrenament, o omletă de zece albușuri pe timp de noapte, un shake lent de proteine înainte de culcare. Și în toiul nopții, mă ridic pentru un alt smoothie. Sunt obișnuit acum, nu pierd somnul sau nimic ». Când competiția se apropie și renunță la shake-uri, Alfonso mănâncă trei kilograme de pui pe zi fără probleme majore.