Corpore Fizioterapie Drenaj limfatic manual - Fizioterapie Corpore

Vine vara, iar temperatura ridicată ne poate face să păstrăm mai mult fluid, făcându-ne să simțim mai puțin lumină sau să creștem senzația de greutate sau durere la nivelul picioarelor.

corpore

  • Primul pas pentru restabilirea echilibrului dintre aportul și pierderea de apă este HIDRATAREA CORPULUI NOSTRU. Aplicarea zilnică a unei creme hidratante va îmbunătăți aspectul pielii, dar ceea ce ne hidratează cu adevărat țesuturile, inclusiv cele mai superficiale, este aportul de apă, deoarece doar în acest fel se va evita pielea uscată și aspră. Bea suficientă apă, pentru a evita retenția de lichide și pentru a menține hidratarea.
  • Aplicați o cremă hidratantă într-o mișcare circulară și ascendentă, cu picioarele până la coapsă pentru a activa
    circulația. Nu uitați să curățați în mod regulat, astfel încât să puteți elimina celulele moarte. Bucurați-vă de momentul băii pentru a efectua această operație.

  • După o zi de muncă, nu există nimic mai activ pentru circulație decât un DUS CONTRAST: Ar trebui să înceapă întotdeauna cu apă fierbinte, deși apa rece este mai atrăgătoare. Facem mișcări circulare de la gleznă la coapsă. Facem aceeași operație din nou, dar
    de data aceasta cu apă rece. În acest fel putem repeta de mai multe ori, contrastând. Pentru a termina, ca la început întotdeauna cu apă
    Fierbinte.
  • Apoi, odihnește-ți picioarele pe o înălțime de aproximativ 15 cm. deasupra liniei inimii timp de 15 minute.

    Nu luați niciodată băi foarte lungi și apă foarte fierbinte. Ar trebui să fie cald, deoarece apa fierbinte îndepărtează uleiurile naturale de pe piele.

    Evitați îmbrăcămintea foarte strânsă, încrucișându-vă picioarele când stați și stați mult timp, deoarece ambele situații împiedică revenirea venoasă.

    Urmați o dietă fără zaharuri și sare și prăjită. Abuzează de salate, fibre, fructe și legume. Evitați tutunul, alcoolul și cafeaua.

  • Cel mai bun exercițiu pentru a promova circulația este înotul, deoarece este un exercițiu aerob cu impact redus, în care apa efectuează, de asemenea, un efect de masaj. Mersul rapid este o altă opțiune pentru a promova întoarcerea.