Coronavirus Nursing recomandă o alimentație sănătoasă și exerciții fizice
Dieta și exercițiile fizice sunt doi piloni de bază pentru a duce o viață sănătoasă în acest moment, potrivit Organizației de asistență medicală colegială
Organizația de asistență medicală a colegiului a evidențiat importanța conștientizării populației că trebuie urmată o rutină și să nu abandoneze obiceiurile sănătoase care au fost efectuate înainte de izolare. „De la asistență medicală avem un rol primordial în furnizarea de educație pentru sănătate populației.
Astfel, ldieta și exercițiile fizice sunt două dintre cele mai importante ramuri pentru a obține o sănătate optimă și să prevină posibilele boli derivate din comportament prost. În momente ca acestea, când perioadele de anxietate sau lene sunt mai predispuse să ne cucerească, este necesar să stabilim îndrumări precum consumul celor cinci mese recomandate pe zi pentru a evita gustările necorespunzătoare sau pentru a planifica anumite exerciții pentru a evita stresul. sedentarism ”, a declarat Florentino Pérez Raya, președintele Consiliului General al Asistenței Medicale (CGE).
Alimentația și exercițiile fizice sunt două dintre cele mai importante ramuri pentru a obține o sănătate optimă
Circumstanțele actuale nu trebuie să însemne o schimbare a dietei noastre, Dar sunt mulți oameni care nu sunt obișnuiți să petreacă atât de multe ore acasă și, în plus, se întâmplă să fie o impunere și nu o decizie. Când se face așa ceva pentru că vrei, nu produce anxietate, dar din moment ce este ceva impus, atunci când ne rupem de obicei și ne schimbăm rutina. Este o formă de evaziune ”, potrivit Marilourdes de Torres, delegat în nutriție al CGE.
ACTIVITATE FIZICA
Alejandro Blanco, asistent medical expert în asistență medicală sportivă, subliniază că este necesar să se facă diferența între activitatea fizică (sarcini care se fac zilnic, cum ar fi ridicarea, pregătirea patului, curățarea ...) și exercițiul fizic, care trebuie fi programat. "Cel mai important lucru este să-ți faci un plan și să încerci să creezi o rutină. Adică să planific să fac anumite exerciții pentru a avea un beneficiu în mobilitatea mea sau pentru a obține o creștere a sănătății musculo-scheletice ", explică Blanco.
Depășirea lenei este foarte complicată și de aceea consideri că este esențial să creezi obiceiuri. "Oamenii care fac mișcare în fiecare zi se datorează faptului că au rutina iar când nu aveți, aveți nevoie de ea. Deci, puteți începe cu mai puțin timp și vă puteți îndrepta de-a lungul zilelor. Cei care au material și au deja obiceiul de a face mișcare în zilele noastre îl au mai ușor, cel mai dificil lucru va veni cu acei oameni care au o anumită vârstă și de obicei ies la o plimbare lungă, care acum nu mai poate ”, spune acest lucru asistent medical,
ALIMENTE ADECVATE
De Torres, de asemenea coordonator al comitetului științific al Asociației Asistenților Medicali pentru Nutriție și Dietetică (Adenyd), puna ca prima condiție pentru o dietă bună "faceți un plan de activitate, cu câteva ore să mănânce și astfel să realizezi un plan de viață în timpul închiderii ”. În acest sens, atunci când mergeți la supermarket pentru a face cumpărăturile, este important să păstrați o listă cu produsele care trebuie găsite. „Această listă ar trebui să conțină fructe, legume, paste, orez, cartofi, ouă, leguminoase, pește, carne (în principal carne albă și carne roșie o dată sau de două ori pe săptămână), nuci, ulei de măsline și produse lactate - precum iaurturi și lapte. - pentru că, pe lângă faptul că sunt sățioși, oferă o proteină de mare valoare biologică ”, spune De Torres, care mai arată necesitatea de a bea apă sau infuzii fără zahăr pe tot parcursul zilei.