Băuturi energizante și bare nutritive; Energ; o sau simpla exagerare; n

Băuturi energizante și bare de nutriție: energie sau exagerare?

Entuziasmul pentru energizarea alimentelor

Băuturile energizante și barurile nutritive fac adesea promisiuni grozave. Unii pretind că sporesc energia și vigilența, alții oferă nutriție suplimentară, iar unii pretind chiar că sporesc performanța atletică și capacitatea de concentrare.

Însă, odată ce ați analizat cu atenție hype-ul și ați ignora ambalajele lor strălucitoare, sunt șanse ca cea mai mare parte din ceea ce oferă nu este altceva decât doze bune de zahăr și cofeină.

Prin urmare, ar trebui să beți sau să ingerați vreunul dintre aceste produse? Să bei câte o băutură energizantă din când în când este probabil bine, și să ai o bară de proteine ​​dimineața este mai bine decât să sări peste micul dejun. Însă oamenii care au trei sau patru băuturi energizante și câteva bare de proteine ​​în fiecare zi se scot din linie.

Faceți alegeri inteligente

Cu viețile aglomerate pe care le ducem, mulți dintre noi ne simțim obosiți și „evacuați”. Și chiar unii dintre noi ajung să omită unele dintre mesele principale în unele zile. Deci, este logic că băuturile energizante și proteice, împreună cu barele nutritive, au cucerit piața, deoarece oferă atracția de a obține cu ușurință energie din mers.

În unele ocazii, pot fi o opțiune potrivită, cum ar fi atunci când cineva trebuie să treacă peste micul dejun. Dar barele nutritive nu vor umbri niciodată o masă sau o gustare bine echilibrată pentru a satisface nevoile noastre nutriționale. Deși multe dintre aceste batoane conțin mai mulți nutrienți decât o bomboană sau o pungă de chipsuri de cartofi, simplul fapt că conțin vitamine și minerale nu înseamnă automat că sunt o opțiune bună pentru dvs.

Indiferent cât de mult pune pe etichetă, nicio băutură energizantă sau o bară nutritivă nu vă poate face un sportiv mai bun. Nu există nici un substitut pentru efort, un antrenament bun, o dietă sănătoasă și suficientă odihnă. Nu lăsați ca publicitatea să vă facă să regretați că veți avea întotdeauna nevoie de o contribuție „suplimentară” pentru a vă prezenta cel mai bine.

Cunoașteți-i dezavantajele

Iată câteva fapte pe care trebuie să le țineți cont de barele nutritive și băuturile energizante:

Acestea conțin o cantitate excesivă de zahăr și calorii. Știați că unele bare nutritive și unele băuturi energizante conțin sute de calorii? Acest lucru poate fi potrivit pentru sportivii care ard multe calorii în activități de intensitate ridicată, cum ar fi ciclismul competițional. Dar pentru mulți adolescenți, acest exces de zahăr și calorii contribuie doar la creșterea lor în greutate, fără a menționa problema cariilor dentare.

Băuturile energizante conțin de obicei multă cofeină. Cofeina, deși este o substanță a cărei utilizare este legală, este un stimulent. Poate provoca reacții adverse, cum ar fi nervozitate, stomac deranjat, dureri de cap și probleme de adormire, care sunt destul de devastatoare pentru energie, mai degrabă decât să o stimuleze! O cantitate mare de cofeină poate avea chiar efecte mult mai grave (cum ar fi bătăile rapide ale inimii, bătăile neregulate ale inimii, hipertensiunea, halucinațiile și convulsiile), în special la cei cu anumite afecțiuni medicale sau care iau medicamente sau suplimente. Băuturile energizante nu sunt la fel cu băuturile sportive. Nu trebuie folosite pentru rehidratare deoarece conțin prea multă cofeină.