Coronavirus #MeQuedoEnHasa Propuneri de gimnastică la domiciliu pentru închidere The Champions Voice

Cu Spania în starea de alarmă, cu o mare parte a populației îngrădit în carantină acasă și cu personajele sportive feminine adăugate la campania #MeQuedoEnCasa care vizează stoparea răspândirii coronavirusului, sălile de sport și centrele sportive și-au închis porțile.

propuneri

Pentru a nu pierde forma fizică, pentru a continua cu rutina destinată să slăbești sau să te menții în greutate și să îți improvizezi munca obișnuită la sală, iată câteva propuneri de „gimnastică acasă”.

Este recomandabil să faceți seturi de exerciții urmată de intervale de pauză și să nu treci peste bord pentru a evita posibilele răniri: poți înviora aceste sesiuni cu muzică de fundal și nu uita că aceste sfaturi sunt de a ieși din drum până când pandemia COVID-19 dispare și se restabilește normalitatea:

Clasicii: flotări, genuflexiuni sau sărituri de sărituri (atâta timp cât nu deranjezi vecinii cu săriturile tale).

Scânduri sau fiare de călcat anaerobe: Unul dintre cele mai recomandate exerciții pentru a avea stomacul neted atunci când lucrați în special mușchii abdominali.
Este un exercițiu isometric al trunchiului constând în menținerea unei anumite poziții cât mai mult timp posibil.