Coronavirus Ce trebuie să mâncați pentru a evita îngrășarea în timpul închiderii
Goliți dulapurile cu produse hipercalorice nesănătoase și umpleți-le cu fructe, legume și leguminoase
@CrisGarridoP Actualizat: 18.03.2020 13:46
Știri conexe
Ridică-ți mâna că aceste zile de închidere din cauza coronavirusului nu au profitat pentru a face un tort, tort, prăjituri. orice rețetă care îndulcește închiderea și distrează copiii. Unul dintre riscurile de a fi acasă toată ziua este acela a mânca devine încă o activitate să omoare timpul. Și nu luăm broccoli, precis. Eroare. A) Da Vom încheia carantina cu câteva kilograme în plus și cu trupul în praf.
«Pentru a menține o stare imunitară bună, este foarte important ca dieta noastră să fie bogată în antioxidanți, zinc, seleniu și vitaminele A, C și D. și găsim asta în fructe, legume, legume și leguminoase«, Explică ABC Ángel Soriano, dietetician-nutriționist al Inerzia Sport Clinic și membru al Doctoralia.
Expertul avertizează că, dacă iei aceste zile ca pe o „petrecere” a mâncării, a băutului și a vizionării seriilor „vei ajunge cu 10 kilograme în plus și îți dăunează apărarea”. Trebuie să fugim de alimentele hipercalorice și reduceți caloriile din dieta dumneavoastră de obicei. «Ne mișcăm mai puțin, deci avem nevoie de mai puține calorii«El subliniază. De asemenea, el recomandă să faceți rutine de antrenament acasă pentru a rămâne activ și a folosi timpul pentru a găti rețete sănătoase. Dacă vrem să prevenim gustarea, el ne sfătuiește să beți mai multă apă sau ceaiuri din plante și să vă mențineți capul distrat pentru a nu mânca din plictiseală. Iar dacă ajungi să păcătuiești, optează pentru fructe sau nuci naturale nesărate.