Copilul de la 12 la 14 ani totul despre dezvoltarea adolescentului în această etapă
Partajați copilul de la 12 la 14 ani: totul despre dezvoltarea adolescentului în această etapă
Abonați-vă la Bebeluși și multe altele
Între 11 și 14 ani are loc așa-numita adolescență timpurie, o etapă de schimbări fizice și psihosociale intense. Există o creștere semnificativă a înălțimii (întinderii) și a greutății. Și caracteristicile sexuale sunt dobândite.
Poate etapa în care trebuie să fim mai conștienți de atitudinea și obiceiurile lor pentru a le asigura siguranța ca întotdeauna, deși într-un alt mod.
Este adevărat că nu mai trebuie să-l ținem de mână când mergem, astfel încât să nu cadă sau să pună tencuieli colorate pe răni. Dar va trebui să-l însoțim la fel pentru a preveni căderile lui și a-l vindeca dacă are o poticnire.
În această etapă, plină de schimbări fizice, dieta și obiceiurile bune de somn sunt esențiale. Vă spunem ce să mâncați și cât să dormiți și cum este dezvoltarea la adolescenții tineri de la 12 la 14 ani.
Dezvoltarea fizică a adolescentului de la 12 la 14 ani
Potrivit Bibliotecii Naționale de Medicină din Statele Unite, în timpul adolescenței, copiii trec prin multe schimbări, diferite la băieți și fete.
Fete:
Sânii tăi pot începe să crească de la vârsta de opt ani, dar dezvoltarea lor deplină este atinsă între 12 și 18 ani.
Părul pubian, axilele și picioarele încep să iasă în jurul vârstei de 9 sau 10 ani și sunt deja ca ale adulților la 13 sau 14 ani.
Începutul menstruației are loc, de obicei, la aproximativ doi ani de la apariția sânilor în devenire și a părului pubian, nu mai târziu de vârsta de 16 ani. Vârsta medie a perioadei este de 12 ani.
Creșterea rapidă a înălțimii ating vârfurile în jur de unsprezece ani și jumătate și scade în jurul valorii de 16.
Copii:
Pot începe să observe o creștere a dimensiunii scrotului și a testiculelor încă din vârsta de 9 ani. Până la 17-18 ani, organele genitale ating dimensiunea și forma adulților.
Creșterea părului pubian, precum și a părului de pe axilă, picior, piept și față, începe la băieți în jurul vârstei de 12 ani și ajunge la modele adulte în jurul vârstei de 17-18 ani.
Nu încep pubertatea foarte vizibil și brusc, așa cum poate fi regula la fete. Debutul pubertății este marcat de vise umede, de obicei între 13 și 17 ani, tocmai atunci când câștigă mai multă înălțime.
Vârful creșterii este de aproximativ 13 ani și jumătate și se oprește mai mult sau mai puțin la 18 ani.
De asemenea, pielea devine mai grasă, atât la băieți, cât și la fete, ceea ce duce la apariția acneei faciale.
Somn la adolescent 12-14 ani
În această etapă, somnul joacă un rol fundamental. Obiceiurile bune de somn asigură o dezvoltare fizică și mentală adecvată.
Pediatrii spanioli de asistență primară subliniază că, în timp ce dorm, corpul lor începe o serie de procese pentru regenerarea celulelor și obținerea de energie. De asemenea, crește producția unor hormoni, cum ar fi hormonii de creștere. În plus, somnul joacă un rol fundamental în procesele de atenție, memorie și consolidare a învățării.
A dormi câteva ore sau a avea o calitate slabă a somnului influențează negativ dezvoltarea fizică, psihologică și comportamentală.
Durata somnului de noapte variază în funcție de vârstă, sănătate, stare emoțională și alți factori. Durata sa ideală este cea care ne permite să desfășurăm activități de zi cu zi într-un mod normal.
Adolescenții dorm mai mult decât în vârstele anterioare. Au nevoie de 9-10 ore de somn pe zi.
De asemenea, tind să se culce și să se trezească mai târziu, iar trezirile nocturne scad semnificativ. Somnul are o funcție de restaurare asupra corpului nostru.
Pentru ca adolescenții să aibă obiceiuri bune de somn medicii pediatri recomandă:
Cunoașteți modificările inerente somnului adolescenților. Acest lucru va ajuta la adaptarea obiceiurilor de somn la nevoile lor și va explica importanța unei bune odihni.
Creați un mediu familial propice somnului după-amiaza târziu sau seara devreme. Modelul familiei este foarte important.
Aveți programe regulate de somn, chiar și în weekend. Adolescentul ar trebui să evite compensarea lipsei de somn acumulate în timpul săptămânii, dormind mai mult în weekend. Să dormi încă câteva ore poate fi bine. Dar ridicarea duminică la prânz va face dificilă întoarcerea la somn la ora obișnuită în acea noapte.
Orele de masă ar trebui să fie, de asemenea, de rutină.
Evitați stimulentele precum cafeaua, cola și băuturile energizante, ciocolata. mai ales după-amiaza și seara.
Faceți exerciții fizice regulate, dar nu în orele de dinainte de culcare.
Dieta pentru adolescenți de la 12 la 14 ani
Asociația spaniolă a medicilor pediatri de îngrijire primară explică faptul că această etapă de creștere mare necesită o nutriție adecvată și, prin urmare, contribuția cantităților de energie și a tuturor nutrienților esențiali.
Cerințe nutriționale până la această vârstă sunt la fel pentru băieți și fete, dar de la vârsta de 11 ani trebuie să varieze în funcție de sex. Aportul caloric la fete va fi de aproximativ 2.200 Kcalorii pe zi și, la băieți, 2.750 Kcalorii pe zi.
Distribuția caloriilor ar trebui să fie după cum urmează:
Proteinele ar trebui să furnizeze între 10-15%. Trebuie să fie mai presus de toate de valoare biologică ridicată (origine animală).