Copiii care câștigă sau slăbesc vara cum să mănânce o dietă bună
La fel ca adulții, copiii din vacanță își schimbă rutina obișnuită. Sunt mai relaxați, avem tendința de a fi mai flexibili în ceea ce privește programele și, așa cum este normal, aceste schimbări au un impact și asupra hrănirii celor mici. Sunt copiii care se îngrașă sau slăbesc vara.
Potrivit unei analize efectuate în Statele Unite, condusă de Universitatea Harvard, între iunie și august, copiii se pot îngrășa într-un ritm mai rapid în timpul verii, comparativ cu anul școlar, mai ales dacă deja sunt supraponderali sau obezi.
Rutina școlară din timpul anului încurajează copiii să aibă programe și obiceiuri mai ordonate decât în vacanțele de vară, când tind să mănânce târziu și sunt mai predispuși la consum. alimente procesate și încărcate cu calorii. Dacă obiceiurile alimentare sunt prea necontrolate, riscul creșterii în greutate accelerată care duce la obezitate la copii crește.
Anul acesta este deosebit de îngrijorător impactul creșterii în greutate, încă din vară, a fost precedat de închisoare din cauza coronavirusului, ceea ce agravează situația. Au fost trei luni în care activitatea fizică a fost redusă drastic, iar rutina copiilor a fost complet perturbată.
De ce copii se îngrașă vara?
Există mai mulți factori care pot fi atribuiți creșterii în greutate la copii în timpul vacanței de vară:
- Scăderea activității lor fizice în timpul anului școlar.
- Acces ușor la mâncăruri rapide: înghețată, hamburgeri, băuturi răcoritoare, gustări la sac, etc.
- Programuri și obiceiuri nestructurate.
- Mesele departe de casă sunt în creștere: mai puțină mâncare de casă.
- Modele de somn neregulate.
Există copii care slăbesc
Dimpotrivă, există și copii care desfășoară o activitate fizică mult mai intensă decât în restul anului, si slabeste. Este posibil să fie nevoie să mănânce mai mult pentru a compensa cheltuielile cu energia, dar sunt copii care cheltuiesc ceea ce consumă, iar la sfârșitul verii îi putem vedea mult mai stilizați. Acei copii care au lovit întinderea vara sunt de obicei copii.