Controlează-ți greutatea datorită nucilor, un capac sănătos pentru gustări

Nucile sunt foarte bogate în acizi grași polinesaturați, cu 13 din 18 grame de grăsime totală pe porție de 30 de grame, ceea ce le face o gustare sănătoasă ideală și o însoțire perfectă a mesei pentru a avea grijă de linie.

Când vine vorba de controlul greutății și de vizionarea a ceea ce mâncăm, fiecare mâncare trebuie măsurată, în special în diete sau sportivi de nivel superior. Există îngrijorarea că conținut ridicat de grăsimi din nuci poate duce la o creștere a greutății corporale a persoanelor care le consumă.

Dar mai multe studii arată că acest lucru superaliment poate fi un bun aliat pentru reglează controlul greutății, întrucât nu provoacă o creștere a greutății corporale, iar nucile sunt un aliment satisfăcător datorită lor bogat în grăsimi sănătoase.

Studii care susțin aportul de nuci

Unul dintre rapoartele PREDIMED, care subliniază dieta mediteraneana, a dezvăluit că consumul pe termen lung al acestui stil de viață fără restricții calorice, cu conținut ridicat de calorii grăsime vegetală sănătoasă nu duce la creșterea în greutate și este asociat cu reducere mică a greutății și o creștere mai mică a circumferinței taliei.

---