Controlează zilnic caloriile Farmacia Octavio García

Controlul caloriilor - Farmacia G2O

cantitatea de calorii A avea hrană a devenit o obsesie pentru anumite persoane care doresc să slăbească sau, dimpotrivă, să o câștige. În acest fel, astăzi vă aducem o modalitate de a vă controla caloriile zilnice. Pentru început, trebuie să ținem cont de unele caracteristicile alimentelor, dar există și alte circumstanțe care înconjoară consumul său și sunt esențiale pentru a intui conținutul caloric al unei diete. Pentru a vă face o idee despre caloriile care sunt ingerate, distribuția fiecărui aliment în glucide, proteină Da grăsimi. Dar trebuie să te uiți și la alți factori, cum ar fi modul de pregătire și însoțire a acestora. În mod similar, totul va depinde și de suma ingerată.

Calorii în alimente

Cantitatea de calorii pe care o conține un aliment în starea sa naturală (crudă) depinde doar de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi, deoarece fiecare dintre ele are o valoare energetică specifică. Aportul caloric al fiecăruia este variabil. hidrații și proteinele oferă 4Kcal pe gram și grăsimile aproximativ 9Kcal. Pentru a obține o estimare a caloriilor din alimente, a fost utilizat un singur criteriu pentru a le egaliza. Se folosește măsura standard de 100g de alimente pentru a face compararea conținutului caloric între diferite alimente. Pentru a vă orienta către conținutul caloric este necesar să cunoașteți două întrebări:

---