Contribuțiile cireșelor la sănătate - Mai bine cu sănătatea

Cireșele ne oferă beneficii nutriționale și sunt, de asemenea, sărace în calorii. Aflați puțin mai multe despre beneficiile cireșelor în articolul următor.

Cireșe, bogate în antioxidanți

Culoarea mov a cireșelor se datorează antocianinelor. Aceste substanțe sunt antioxidanți și, prin urmare, conform diferitelor studii, ar fi capabile să neutralizeze radicalii liberi responsabili de boli degenerative, cum ar fi Alzheimer.

În același timp, ar ajuta la prevenirea complicațiilor cardiace, protejând inima și favorizând circulația sângelui. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii în acest sens.

Pe de altă parte, cireșul conține vitamina C și aminoacizi. Acestea ar participa la sinteza colagenului, motiv pentru care se consideră că ar ajuta la prevenirea îmbătrânirii pielii și la îngrijirea părului și a unghiilor.

Cireșul, un aliat în dietele de curățare

Cireșele ne pot ajuta să ameliorăm retenția de lichide. Acest lucru se datorează conținutului său de potasiu, un compus utilizat în dietele de curățare.

Cireșul, pentru oase mai puternice

Aportul acestui fruct ar ajuta la combaterea simptomelor legate de osteoporoză, mai ales la femeile aflate în stadiul menopauzei. Izoflavonele prezente în cireșe ar participa la formarea și mineralizarea osului. Cel puțin acest lucru reiese dintr-un studiu efectuat pe animale care a menționat că cireșele tarte ar fi bune pentru prevenirea pierderii osoase.

Mai mult, conțin și fier și calciu. Prin urmare, acestea ar putea fi utilizate pentru a combate și preveni anemia cu deficit de fier.

Cine nu ar trebui să mănânce cireșe?

Nu face ar fi recomandat la pacienții cu insuficiență hepatică sau renală, întrucât în aceste cazuri aportul de potasiu este de obicei redus. Cireșul, așa cum am văzut, conține cantități mari din acest mineral (255mg/100g).

De asemenea, persoanele cu diabet ar trebui să fie atenți, așa cum sunt bogate în zahăr și carbohidrați.

Marile beneficii ale cireșelor

Beneficiile menționate anterior sunt printre cele mai importante. Cu toate acestea, ele nu sunt singurele. În continuare, vă prezentăm alte beneficii ale cireșelor, conform unui studiu al proprietăților lor realizat în 2018:

Sunt o sursă de melatonină. Acest hormon este legat de ciclurile de somn. Astfel, cireșele i-ar putea ajuta pe cei care suferă de insomnie sau oboseală cronică.
De asemenea, conțin beta caroten sau vitamina A. Această vitamină ar fi benefică pentru sănătatea noastră vizuală.
De atunci ar fi bune pentru sănătatea digestivă sunt o sursă de fibre.
Cireșele ar avea proprietățiantiinflamator. Consumul său ar putea fi benefic în bolile inflamatorii.
Acestea ar ajuta la eliminarea acidului uric din sânge datorită unui tip specific de antioxidanți: hidroxicinamați. Cercetările din Journal of Nutrition au constatat că consumul a 2 porții de cireșe dulci (280 grame) a redus semnificativ acidul uric la 5 ore după consum.
Acestea ar fi recomandate la pacienții cu hipertensiune arterială datorită conținutului său de potasiu. În plus, trebuie remarcat faptul că acestea furnizează și antociani, flavanoli și catechine, care ar îmbunătăți sănătatea inimii.