Contor de putere pentru ciclism ce este, antrenament pe wați, mărci, dicționar
Instruire 16 apr 2018 07:04 Ignacio P.
Importanța potențiometrului sau a contorului de putere pentru ciclism Este în creștere. Dacă ceea ce doriți este să efectuați o rutină de antrenament serioasă, conștiincioasă, măsurată corect, acest produs ar trebui să facă parte din echipamentul dvs. de bază. Principalul avantaj al pulsometrului este că potențiometrul oferă informații despre performanțele noastre mai precis, chiar din momentul în care am început să ne mișcăm cu bicicleta.
Atât de mult încât nu există un biciclist profesionist care să nu-l folosească nici măcar în competiție, cu rezultate excelente: Chris Froome este cel mai mare exponent. Excepția care confirmă regula este murcianul Alejandro Valverde, un sportiv de școală veche care continuă „antrenamentul pentru senzații”.
În ciclismul montan s-a răspândit și utilizarea contoarelor și acum este obișnuit să vezi cum cei mai buni din lume le folosesc în cursă. Campionul Tiago Ferreira călărește pe pedala SRAM Quarq cu contor de putere integrat.
Ce este un contor de putere sau un potențiometru?
RECOMANDAT
Cum se schimbă pedalele oricărei biciclete
10 elemente esențiale pe care ar trebui să le iei la ieșirile MTB
Crăciun 2020: Idei de cadouri pentru un ciclist care are totul
Rutină de 10 minute pentru a întări nucleul ciclistului
Exerciții izometrice: 10 exerciții simple și esențiale
5 alimente naturale bogate în proteine care nu ar trebui să lipsească în dieta ta
A potențiometru sau contor de putere este o dispozitiv care măsoară puterea în wați pe care o aplicăm la pedalare prin relația forță-viteză. Informațiile sunt afișate instantaneu pe ecranul dispozitivului și sunt stocate, de asemenea, astfel încât ciclistul să poată efectua ulterior analiza corespunzătoare.
sistemul detectează deformarea unuia sau mai multor ecartamente adăpostite în bucșe, biele, păianjeni etc. iar această deformare se transformă într-un semnal electric care ajunge la dispozitivul ciclistului sub formă de wați (W = forța aplicată pedalei/cadenței).
Dicționar pentru a înțelege un potențiometru de ciclism
da nu ești familiar Cu jargonul obișnuit al contoarelor de putere, acestea sunt câteva dintre conceptele cheie pe care ar trebui să le controlați:
Am descris deja conceptul de putere în secțiunea anterioară, dar nu și cel al puterii puterea instantanee, care este cantitatea de energie produsă la un moment specific.
Putere medie Este, așa cum indică și numele său, puterea care este capabilă de o anumită perioadă de timp, fie că este vorba de 10 minute sau 3 ore.
putere maxima Este vârful puterii instantanee pe care suntem capabili să-l generăm într-o anumită perioadă, fie că este vorba de o rasă specifică sau de întreaga noastră viață.
puterea pragului, la rândul său, este puterea medie pe care un ciclist este capabilă să o mențină peste 60 de minute.
Un alt cuvânt important pentru a înțelege funcționarea unui potențiometru și informațiile pe care le transmite este calibrare care, în linii mari, este un sinonim pentru configurare. Procesul de configurare, astfel încât citirile dispozitivului nostru să fie corecte și să respecte cerințele noastre.
Ultimul dintre conceptele pe care le vom revedea este raportul putere/greutate, ceva foarte apreciat pentru a măsura potențialul unui ciclist, care este cantitatea de putere pe care o puteți produce împărțită la greutatea ciclistului.
Marcaje de potențiometru pentru ciclism
În prezent, pe piață găsim 7 mărci de potențiometre pentru ciclism capabile să fie instalate pe bicicletele noastre montane. Butuc Powertap, SRM, Quarq, Power 2max, Rotor, Stage și manivele 4iii.
Alegerea uneia sau alteia va fi în mare măsură determinată de bugetul nostru, de modificările pe care trebuie să le facem bicicletelor noastre pentru a le instala și de gradul de fiabilitate de care avem nevoie.
Ce beneficii ne aduce antrenamentul cu wați?
După cum știm bine, puterea este o măsură mecanică, directă și externă, contrar a ceea ce se poate întâmpla cu pulsul (răspuns intern), care este afectat de nenumărați stimuli externi, temperatură, altitudine, cofeină, somn etc.
Antrenamentul de forță în ciclism permite antrenorilor să efectueze un planificare obiectiv, cuantifica atât sarcini mecanice, cât și fiziologice și bineînțeles, a analiza tot ce se întâmplă în timpul antrenamentului, detectând punctele slabe și punctele forte, care ne vor permite ia deciziile adecvat.