Conținutul caloric al fructelor uscate
Fructele uscate sunt o sursă de vitamine și nutrienți pe tot parcursul anului. Nutriționiștii sunt siguri că aceasta este o opțiune excelentă pentru o gustare în cazul în care alimentele nu sunt disponibile. În acest caz, merită luat în considerare faptul că indicele glicemic al fructelor uscate este suficient de mare, deoarece există o mulțime de zaharuri, iar pentru cei care suferă de diabet, merită să alegeți o altă opțiune.
Conținutul caloric al fructelor uscate
Pentru a determina ce alegeți fructele uscate, vă puteți concentra pe tabelul de calorii. Rețineți că toate au o valoare energetică destul de mare și nu trebuie să le abuzați pentru a nu câștiga prea multe calorii pe zi.
Deci, câte calorii din fructele uscate:
- caise uscate - 285 kcal la 100 g;
- prune uscate - 242 kcal la 100 g;
- caise - 278 kcal la 100 g;
- curmale: 281 kcal la 100 g;
- banane uscate - 390 kcal la 100 g;
- stafide kishmish - 279 kcal la 100 g;
- stafide cu o piatră - 276 kcal la 100 g;
- smochine - 57 kcal la 100 g.
Având în vedere conținutul caloric al fructelor uscate, acestea sunt folosite pentru a slăbi cu grijă, dimineața, ca înlocuitor al desertului. Pentru mulți oameni, respingerea completă a bomboanelor pare o sarcină nerealist de dificilă, iar în primii pași este posibilă utilizarea fructelor uscate pentru a înlocui dulciurile dăunătoare cu altele mai utile.