Continuați și faceți o lasagna sănătoasă de dovlecei în fiecare săptămână

Lasagna de dovlecei/Credite - Instagram: thefitbowl - Pixabay

Realizarea unei rețete de lasagna cu dovlecei este scuza perfectă pentru a găti legume într-o altă prezentare.

Specialistul în nutriție sportivă Celia García recomandă gătirea acestuia, deoarece este sănătos și ușor de digerat, în ciuda conținutului său în carne și sos.

Cu toate acestea, trebuie să urmați instrucțiunile de la litera pentru a menține această versiune săracă în gluten și carbohidrați.

Sos bechamel sănătos pentru lasagna de dovlecei

Toate lasagna ar trebui să aibă atingerea specială a sosului bechamel și acest preparat nu face excepție.

Adunați următoarele ingrediente pe masa de bucătărie:

1 ceapa tocata.

1 dovlecei, tocat.

200 ml de lapte la alegere.

2 linguri de drojdie nutritivă.

2 linguri de cartofi sau fulgi de cartofi.

În cele din urmă, terminați sosul bechamel de lasagna de dovlecei cu sare și piper după gust.

Pregătirea sosului pentru a completa lasagna de dovlecei

A face lasagna de dovlecei cu sos beșamel este destul de ușor.

Mai întâi, puneți ceapa, dovleceii și laptele în blender și amestecați timp de 15 minute.

Lăsați ingredientele să se amestece bine, apoi adăugați sare, piper și fulgii de cartofi.

---