Consumul unei mână de nuci în fiecare zi reduce mortalitatea cu 20%

Consumul unui pumn de nuci de șapte ori pe săptămână poate reduce mortalitatea cu o medie de 20%, potrivit unui studiu din SUA

Consumul unui pumn de nuci de șapte ori pe săptămână poate reduce mortalitatea cu o medie de 20%, potrivit unui studiu realizat de cercetători din mai multe instituții americane.

Lucrarea, publicată săptămâna aceasta în New England Journal of Medicine, asigură consumul acestor alimente reduce riscul de a muri din cauza bolilor cardiovasculare cu 29% și 11% din cauza cancerului. Pe lângă faptul că beneficiază de acest efect, persoanele cu acest obicei rămân mai subțiri.

De asemenea, arată că beneficiile nu depind de tipul de piuliță. „Atât consumul de pământ, cât și cel din copaci au efecte similare asupra mortalității”, a explicat el către SINC Ying bao, autor principal al cercetării și cercetător la Birgham Hospital din Boston.

Nucile contribuie, de asemenea, la reducerea nivelului de colesterol, a stresului oxidativ, a inflamației, a adipozității și a rezistenței la insulină.

Echipa, alcătuită și din cercetători de la Institutul Dana-Faber Cancer și Universitatea Harvard, a folosit informații despre dieta, stilul de viață și starea de sănătate a 118.962 de persoane sănătoase. „Studiul a fost realizat cu persoane care nu aveau antecedente de cancer, boli cardiovasculare sau infarct atunci când a început procesul”, spune Bao.

Raportul a fost întocmit folosind date de la 76.464 femei cu vârste cuprinse între 34 și 59 de ani, a căror participare a durat 30 de ani (din 1980 până în 2010) și 42.498 bărbați, între 40 și 75 de ani, care au fost monitorizați timp de 24 de ani (din 1986 până în 2010).

---