Consumul de țelină cu unt de arahide te ajută să slăbești Rețetă Astăzi Rețetă Astăzi
Considerații
Când vine vorba de slăbit, țelina și untul de arahide cad adesea pe două capete opuse ale spectrului. Deoarece nu există multe calorii în țelină, este adesea un element esențial pentru planurile cu restricții calorice. Pe de altă parte, se evită untul de arahide, care are un conținut ridicat de grăsimi și calorii.
Dar dacă aruncați o privire asupra cercetării, este posibil ca consumul de țelină cu unt de arahide să vă ajute să slăbiți. Desigur, nu este un glonț magic pentru pierderea în greutate; Probabil va trebui să faceți și alte modificări, în funcție de modul în care arată dieta dvs. acum!
Încorporarea de țelină și unt de arahide într-o dietă sănătoasă vă poate ajuta să pierdeți în greutate, dar nu puteți mânca între mese nesănătoase și așteptați o schimbare semnificativă. Alegeți untul natural de arahide fără adaos de zahăr care poate contribui la creșterea în greutate.
Unt de arahide pentru slăbit
O porție de 2 linguri de unt de arahide oferă 191 de calorii și 16,5 grame de grăsime totală. Deoarece este bogat atât în calorii, cât și în grăsimi, oamenii nu asociază deseori untul de arahide cu pierderea în greutate, dar nuca (sau leguminoasele, deoarece este clasificată tehnic), are de fapt mai multe beneficii de slăbire!
Un alt studiu publicat în Jurnalul European de Nutriție în octombrie 2018 a raportat că persoanele care mănâncă regulat nuci tind să aibă o creștere mai mică în greutate și un risc cu 5% mai mic de a fi supraponderali pe o perioadă de cinci ani decât cele care nu mănâncă.
Nu există practic calorii în țelină, motiv pentru care leguma verde a fost asociată mult timp cu pierderea în greutate. Țelina conține doar 9 calorii pe tulpină, este practic lipsită de grăsimi și majoritatea carbohidraților săi provin din fibre, care este foarte studiată pentru legătura cu pierderea în greutate