Consumul de lapte înainte de culcare ne ajută să adormim
De-a lungul vieții noastre i-am auzit pe bătrâni spunând că a fost bine să avem un pahar de lapte înainte de culcare. Mai ales pentru restul celor mici și părinții noștri ne-au spus că, dacă am bea lapte, am crește mai mult.
Laptele este un aliment fundamental, nu numai pentru copii, ci și pentru adulți, deoarece conține calciu, vitamina A și vitamina D. Dar, Este într-adevăr adevărat că ne ajută să adormim? Raspunsul este da și vom explica de ce.
Câteva publicații științifice fac aluzie la acest fapt, precum revista Muy Interesante care ecouă sfaturile Carmen Barriga, profesor de fiziologie la Universitatea din Extremadura și specialist în crononutriție. Barriga recomandă persoanelor care au insomnie sau dificultăți de a adormi să aibă un pahar de lapte cu prăjituri înainte de a merge la culcare.
Potrivit experților, principalul motiv pentru care laptele este bun înainte de culcare se datorează faptului că are un aminoacid numit triptofan, pe care organismul îl transformă în serotonină, cunoscut și sub numele de hormonul somnului.
Un sfat: dacă bem laptele cald, ne va relaxa, reducând nivelul de stres al corpului.
În plus, triptofanul produce și melatonină, o substanță pe care corpul o produce atunci când se întunecă, determinând ceasul creierului nostru să se concentreze asupra somnului.
Prin urmare consumul acel pahar de lapte este foarte recomandat pentru a face corpul nostru să înțeleagă când dormim în cazul în care nu putem din cauza insomniei sau a altui motiv, așa cum se menționează pe site-ul Parabebes.com