Consumul de cereale la micul dejun ajută la scăderea în greutate

micul

Abonați-vă la Vitónica

Am spus deja în Vitónica că obiceiul de a lua micul dejun vă va ajuta să slăbiți și că, fiind prima masă a zilei, finalizarea acestuia este esențială.

În ciuda faptului că știu că mic dejun Este esențial într-o dietă sănătoasă și ca această masă să includă mai multe grupuri de alimente, compoziția micului dejun nu a fost niciodată legată de pierdere în greutate trupeşte.

Un studiu recent publicat în revista Nutrition Bulletin indică faptul că persoanele care ingerează în mod regulat cereale în micul dejun sunt mai susceptibile de a avea un punct mai puțin în indicele de masa corporala (IMC) decât cei care consumă alte tipuri de mic dejun, împreună cu alte alimente sau care nu iau micul dejun.

Aceasta înseamnă că consumul de cereale la micul dejun are ca rezultat cu aproximativ 2 sau 3 kilograme mai puțin decât dacă am avea doar o ceașcă de ceai sau cafea sau un suc de portocale.

Factori precum vârsta, sexul, etnia, tutunul, aportul total de energie, alcoolul, activitatea fizică și starea economică au fost luate în considerare în cercetare. Dar chiar și așa, relația dintre aportul de cereale la micul dejun și IMC mai mic a rămas.