Consumul acestor alimente crude este un deliciu pentru piele
Nu există remedieri rapide sau miracole îmbuteliate. A primi o piele cu aspect sănătos A hidratare adecvată Da mențineți o dietă sănătoasă. Cosmeticele ajută, desigur, dar este necesar hrănește și pielea din interior din alimente încărcate cu nutrienți și antioxidanți.
dieta cruda - de asemenea cunoscut ca si mancare cruda - Nu este o dietă în sine, ci constă din introduceți meniurile zilnice alimente neprelucrate (sau puțin procesate). Aceste alimente pot transforma dramatic starea pielii în câteva săptămâni. Așa cum v-ați fi imaginat, vorbim despre legume, fructe și nuci Mai ales.
"Există numeroși factori care pot reduce cantitatea de antioxidanți și vitamine din alimente. Unul dintre aceștia este gătitul. Prin urmare, pentru a obține cea mai mare cantitate de substanțe nutritive care contribuie la menținerea pielii radiante, este recomandat să le consumați crude sau supuse unei cantități scăzute. temperatura ", comentează Laura Álvarez, expertă în dietetică și nutriție la Institutul Omnes din Sevilla.
Alimentele despre care vom vorbi în continuare sunt bogat în antioxidanți, vitamine și minerale. Luați notă și includeți-le în următoarea listă de cumpărături.
Fructe de padure
Sunt bogate în antioxidanți, adică, protejează pielea de semnele îmbătrânirii. Au și un conținut ridicat de fibre, astfel ajută la eliminarea toxinelor de pe piele.
Citrice
Citrice precum portocala sau grapefruitul conțin multa vitamina C, care întârzie și reduce aspectul ridurilor deoarece promovează producția de colagen. „Când vorbim despre vitamina C, ne gândim inevitabil la citrice, dar ardeii și pătrunjelul sunt, de asemenea, două alimente bogate în această vitamină și, de asemenea, în vitamina E. Fără contribuția ambelor, colagenul nu este asimilat corespunzător, prin urmare, o dietă sănătoasă căci pielea ar trebui să includă întotdeauna acești nutrienți ”, explică Laura Álvarez.
Pește albastru
Peștele gras ca somonul, de exemplu, este bogat în acizi grași esențiali Omega-3. Această „grăsime bună” îmbunătățește elasticitatea pielii și previne inflamația. Dacă ceviche sau sushi sunt printre felurile tale preferate, după cum puteți vedea, aveți noroc.