Consumul a 1000 de calorii pe zi va cauza pierderea in greutate

Probabil știți că, pentru a pierde în greutate, trebuie să reduceți alimentele bogate în calorii și să vă umpleți farfuria cu opțiuni sănătoase, cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale. Dar sacrificarea alimentelor nesănătoase este doar o parte a ecuației. Controlul porțiunilor și exercițiile fizice regulate pot contribui, de asemenea, la crearea unui deficit caloric care va duce la pierderea în greutate. Cu toate acestea, nu ar trebui să mergeți la extreme prin reducerea caloriilor. De exemplu, a consuma doar 1.000 pe zi este nesănătos în majoritatea situațiilor.

consumul

Aport caloric vs. Cheltuieli calorice

Regulile de bază ale pierderii în greutate rămân aceleași indiferent de câte calorii consumați: dacă consumați mai multe calorii decât luați, în cele din urmă veți pierde în greutate. Așa cum se afirmă pe site-ul guvernamental Medline Plus, pierderea a 2 kilograme (907,18 g) pe săptămână este posibilă, cu o reducere de 1.000 de calorii pe zi. Dacă urmați o dietă standard de 2.000 de calorii, consumul a doar 1.000 pe zi poate satisface ecuația și poate duce la pierderea în greutate.

Aport mai mic recomandat

Doar pentru că ai capacitatea de a mânca doar 1.000 de calorii pe zi nu înseamnă neapărat că ar trebui. Medline Plus indică faptul că cel mai mic aport caloric zilnic recomandat pentru femei este de 1.200 de calorii. Pentru bărbați, limita este de 1.500. Dacă coborâți sub aceste niveluri, există șanse mari să nu oferiți corpului dvs. toți nutrienții și caloriile de care are nevoie pentru a funcționa în timpul zilei.