Consumați alimente bogate în calciu în timpul sarcinii
Pentru dezvoltarea corectă a scheletului fetal, unele 30 de grame de calciu în toate sarcina, mai ales în ultimul trimestru. Trebuie să știți că un aport scăzut de calciu în timpul sarcinii este legat de complicații fetale, cum ar fi mineralizare scăzută a oaselor, întârzierea creșterii intrauterine și greutatea redusă la naștere.
De cât calciu aveți nevoie în timpul sarcinii
Calciul este mineral cele mai abundente în corp. Est nutrient Reprezintă 4% din masa minerală totală și 25% din greutatea totală. 99% din calciu este localizat în sistemul osos.
Absorbția calciului crește în timpul sarcinii pentru a asigura aportul de calciu la făt, menținând nivelurile plasmatice și osoase materne. Mama asigură prin transportul activ al placentei un total de 25-30 de grame de calciu la făt pe tot parcursul sarcinii. 90% din această contribuție are loc în al treilea trimestru de sarcină.
Sarcina cu gemeni: ai nevoie de mai mult calciu
Nevoile de calciu ale femeilor însărcinate între 19 și 50 de ani recomandate de OMS sunt 1.200 mg/zi. La femeile însărcinate cu gemeni, se recomandă creșterea dozei: în primul trimestru, 1.500 mg/zi, iar în al doilea și al treilea trimestru, cantitatea de calciu ar fi 2.500 mg/zi.
Calciul matern ajunge la bebeluș „prin placentă”
Această cantitate de calciu este foarte mică în comparație cu calciul total din corpul mamei și poate fi ușor mobilizată din depozite materne în sânge pentru a trece la făt prin placentă atunci când este necesar. Aportul scăzut de calciu a fost asociat cu anomalii fetale, cum ar fi mineralizarea osoasă scăzută, întârzierea creșterii intrauterine și greutatea redusă la naștere.