Consultați acești 3 pași simpli pentru a pierde în greutate, pe baza științei - Revista Ciudad

Sunt studii despre Universitate Vestul statului Colorado.

pentru

Trei pași pentru a pierde în greutate, susținute de studii efectuate în Universitate Vestul statului Colorado.

1. Tăiați zaharurile și amidonul

Cea mai importantă parte este reducerea zaharurilor și a amidonului (carbohidrați). Când faci asta, nivelul foametei scade și ajungi să mănânci mult mai puține calorii. Acum, în loc să ardeți carbohidrați pentru energie, corpul dumneavoastră începe să se hrănească cu grăsimile stocate.

Un alt beneficiu al tăierii carbohidraților este că reduce nivelul insulinei și determină rinichii să elimine excesul de sodiu și apă din corpul dumneavoastră.. Acest lucru reduce balonarea și greutatea inutilă a apei

Eliminarea zaharurilor și a amidonului (carbohidrații) din dietă vă va reduce pofta de mâncare, vă va reduce nivelul de insulină și vă va face să pierdeți în greutate fără foamea.

2. Mănâncă proteine, grăsimi și legume

Fiecare dintre mese ar trebui să includă o sursă de proteine, o sursă de grăsime și legume cu conținut scăzut de carbohidrați.. Construirea mesei în acest fel vă va aduce automat aportul de carbohidrați în intervalul recomandat de 20-50 de grame pe zi.