Construiți mușchiul ca Dwayne Johnson, dietă și antrenament - Dietă și antrenament

Dwayne Johnson, cunoscut și sub numele de „The Rock”, este un actor de renume mondial, care a fost, de asemenea, un luptător profesionist. Rock-ului îi place întotdeauna să fie conștient de forma sa fizică, vă vom învăța câteva trucuri și rutina sa de antrenament.

Dwayne Johnson. Acest cunoscut actor, numit și „stânca”, după cum știți cu toții, este renumit pentru că are un corp super muscular. Pentru a realiza acest lucru, nu există niciun secret sau truc pentru a ajunge astfel, totul este dietă și antrenament greu.

Este adevărat că acest actor are în spate un antrenor personal, un nutriționist, medici și o echipă de specialiști pe care nu ne permitem toți, dar aceasta nu este o scuză. Atunci Ce mănâncă stânca într-o zi? Câte calorii mănâncă piatra?

După ce am cercetat idolul meu, asta știu:

Potrivit revistei Muscle & Fitness, dieta sa se bazează pe aportul de 5.930 de calorii pe zi împărțit în 7 mese și o serie de suplimente esențiale pentru a-și menține fizicul. Principala sa sursă de proteine este codul, care are și un conținut scăzut de calorii și bogat în fosfor și seleniu.

Dieta lui Dwayne Jonson

Prima mâncare 285 grame de cod fiert sau la grătar, două ouă fierte întregi cu gălbenuș și două căni de fulgi de ovăz (pot fi luate adăugând puțină apă și încălzindu-l la cuptorul cu microunde.
A doua masă 230 de grame de cod, 340 de grame de cartof dulce fiert sau copt și o cană de legume.
A treia masă 230 de grame de pui la grătar, 2 căni de orez alb și o ceașcă de legume.
A patra masă 230 de grame de cod, 2 căni de orez, o cană de legume și o lingură de ulei de pește.
A cincea masă 230 de grame de file de vită, 340 de grame de cartof dulce gătit sau copt și o salată de spanac.
A șasea masă 285 grame de cod, 2 căni de orez și o salată.
A șaptea masă 30 de grame de proteină de cazeină, o omletă cu zece albușuri, o cană de legume și o lingură de ulei de pește.

Din această dietă este izbitor faptul că, pe lângă faptul că este multă mâncare, codul este abundent.

Acest lucru, așa cum am citit, se datorează faptului că are un nivel ridicat de aminoacizi arginină, care este un vasodilatator care dă energie și elimină oboseala și oboseala, printre altele.

Această dietă nu este potrivită pentru toată lumea, este adaptată acestui actor. Atât cantitatea de calorii, care sunt pentru greutatea și înălțimea sa, cât și mâncarea pe care o consumă, care este cea mai bună pentru el.

În acest fel, este capabil în același timp să construiască mușchi și să reducă grăsimea.

Pentru a încheia cu dieta sa, vreau să vă spun că, în afară de cod, marele său aliat, stânca mănâncă multe alte lucruri.

Dwayne Johnson face între 7 mese pe zi căutând să consume întotdeauna legume și alimente bogate în proteine. De obicei include o mulțime de albușuri, pui, pește, broccoli și sparanghel. De asemenea, mănâncă orez, cartofi și ovăz pentru a obține energie pentru antrenamentele sale și pentru a continua să crească.