Constipație și podea pelviană 6 chei pentru combaterea acesteia
Dureri de spate și dureri de cap, senzație de balonare, gaze, crampe, hemoroizi, sângerări, slăbirea podelei pelvine ... Această listă de efecte nedorite are un element comun: constipație. Aproape o treime din populație suferă de tulburări de tranzit intestinal și, într-un număr mare de cazuri, unele modificări ale dietei și anumite modificări ale stilului de viață pot fi suficiente pentru a inversa această problemă inconfortabilă. Din acest motiv, astăzi vom vorbi despre relația dintre constipație și podea pelviană.
Ce este constipația?
Vorbim de constipație atunci când frecvența scaunelor este mai mică de trei ori pe săptămână, dar și atunci când defecația este însoțită de un disconfort semnificativ, scaunele sunt foarte dure, trebuie să depuneți eforturi mari pentru a le expulza sau aveți senzația de a nu după ce a fost evacuat complet.
Cefaleea și durerile de spate, lipsa poftei de mâncare, senzația de balonare abdominală, hemoroizi, gaze, oboseală, insomnie, crampe, sângerări ... sunt câteva dintre simptomele care pot proveni din constipație. Și dacă toate acestea au deja un impact semnificativ asupra calității vieții, mai trebuie luată în considerare o consecință: constipatie cronica. Acest lucru este adesea adăugat la alți factori, cum ar fi sarcina sau menopauză și determină în mod semnificativ slăbirea mușchilor perineali. De aceea este atât de important să fii conștient de relația dintre constipație și podea pelviană.
Efectele constipației asupra perineului
În primul rând, dacă mușchii din perineu sunt slăbiți, aceștia nu vor putea îndeplini în mod corespunzător funcțiile importante pentru care sunt proiectați. Dar să vedem într-un mod mai concret, mecanismul prin care această musculatură este afectată atunci când tranzitul intestinal nu are un ritm adecvat.
Dacă ne uităm la anatomia genitală feminină, constatăm că rectul și pereții cavității vaginale sunt adiacente. Acest aranjament în spațiu face ca rectul să se sprijine pe vagin atunci când fecalele se acumulează, forțând pereții vaginali să suporte acea greutate adăugată, care, adăugată altor factori declanșatori, poate duce la incontinență urinară sau prolaps.
Ampula rectală are proprietăți elastice și este utilizată pentru depozitarea temporară a scaunului. Totuși, dacă te întinzi prea mult, acumulându-le mult timp, poți ajunge să pierzi capacitatea contractilă necesară pentru a le expulza. Prin urmare este important să mergem la baie dacă simțim nevoia să evacuăm și să nu amânăm acest moment. Dacă nu facem acest lucru, reflexul de defecare este inhibat și fecalele continuă să se acumuleze, crescând greutatea pe pereții vaginali și făcând angulația necesară defecației. Aceste probleme ne arată relația directă dintre constipație și planșeul pelvian.
Constipație și podea pelviană
Învățând să adoptăm o postură corectă în timpul defecației, precum și respirând corect și utilizând mușchii abdominali, vom evita să depunem eforturi în apnee (care ne țin respirația) atât de dăunătoare podelei pelvine.