Ce să mănânci în august pentru a păstra linia RUN AND FITNESS
Isabel del Barrio | @mytrainingshoes | Madrid | 08/08/2017
Profitând de alimentele din fiecare anotimp nu numai că vă permite să adăugați varietate la toate mesele, dar vă asigură, de asemenea, că nutriția dvs. este mai completă. De data aceasta, vacanța de vară nu o vom lăsa sinonimă cu îngrășarea sau mâncarea slabă, ci mai degrabă contrariul.
Unul dintre primele lucruri de care trebuie să fii atent în acest moment este nivelul de hidratare. Atenție însă la excesul de băuturi răcoritoare, sucuri de fructe și băuturi zaharoase. Lucrul ideal și mai sănătos, pe lângă faptul că transportați o sticlă de apă toată ziua pentru a vă menține nivelul de hidratare, sunt ceaiurile cu gheață fără adaos de zahăr, precum și limonadele de casă sau apele cu fructe tăiate și gheață.
Opțiunile care ne asigură hidratare, ne reîmprospătează și au practic zero calorii și este că, în acest moment, dorim mese proaspete, iar fructele de sezon sunt o opțiune excelentă de gustare între mese, de a lua la plajă sau la piscină.
Dar, de asemenea, aici vă lăsăm TOPUL ALIMENTELOR DIN AUGUST pentru a vă menține fructe și legume proaspete și hidratate.
Castravetele
Conținut ridicat de fibre și apă pentru a menține o stare corectă de hidratare, pe lângă faptul că ne ajută cu cele mai grele digestii. Are o putere diuretică ridicată. În plus, conținutul de zaharuri și carbohidrați pentru 100 grs. Are doar 2,2 grame, ceea ce îl face un aliment excelent pentru persoanele cu diabet.
De asemenea, au doar 13 kcal. La fiecare 100 de grame. Au o valoare ridicată în vitaminele B, despre care se știe că ameliorează sentimentele de anxietate și reduc efectele stresului.
Adăugați-le în salate și le puteți mânca chiar și între mese. În plus, conținutul său ridicat de vitamina B vă va ajuta să rămâneți sățioși. În salate, când sunt tăiate, le putem adăuga în apă rece și chiar tăiate în tacos ca complement și însoțire a cărnii.