Consolidați-vă autocontrolul cu aceste 6 practici
Ai prefera să fii inteligent sau disciplinat? Deși majoritatea oamenilor ar alege cu siguranță inteligența, disciplina (capacitatea de a uita satisfacția imediată pentru a atinge un obiectiv mai mare) este de fapt un indicator mai bun al succesului în viață.
„Unul dintre lucrurile mărețe ale autocontrolului este că, spre deosebire de alte caracteristici precum inteligența, este ușor de îmbunătățit”, spune Nathan DeWall, profesor de psihologie la Universitatea din Kentucky.
Din păcate, cantitatea noastră de autocontrol este finită; rezerva noastră se golește pe tot parcursul zilei. Acest lucru explică de ce oamenii sunt mai predispuși să mintă sau să trișeze pe măsură ce ziua progresează și de ce majoritatea infracțiunilor violente sunt comise după ora 22, spune DeWall.
- Citește: Vrei să ai succes ca antreprenor (și în viață în general)? Trebuie să ai inteligență emoțională
„Autocontrolul este o resursă puternic incredibil de fragilă”, continuă el. „Dacă încerc să-mi controlez impulsurile acum, când voi încerca să le controlez mai târziu va fi mai dificil”. Să presupunem că încercați să mâncați mai sănătos și ieșiți să mâncați împreună cu prietenii dvs., trebuie să vă extindeți energia atât pentru a ignora coșul de pâine, cât și pentru a evita comanda burgerului. „Ce se va întâmpla când părăsiți parcarea și cineva își blochează mașina pe voi?”, Se întreabă DeWall. „Veți avea mai puțină energie pentru a vă conține și a evita un impuls furios”.
La fel ca un mușchi, puterea de voință poate fi întărită. Cu antrenamentul de practică și rezistență, capacitatea noastră de a ne controla impulsurile pentru a atinge obiective mai înalte poate crește, oferindu-ne mai multă energie pentru a rezista. Aici vă spunem cum să vă măriți rezervările:
1. Monitorizează-ți comportamentul
Este dificil să practici autocontrolul dacă nu ești conștient de comportamentele și rutinele tale actuale. Vrei sa slabesti? Mai întâi trebuie să definiți ce mâncați zilnic. Vrei un cont bancar sănătos? Mai întâi trebuie să vă înțelegeți obiceiurile de cheltuieli.