Consecințele consumului doar de fructe sau de iaurt pentru a slăbi
Cina este ultima masă a zilei și după obiceiurile noastre, câteva minute mai târziu, de obicei ne culcăm la culcare.
Atât de mulți oameni decid să mănânce ceva ușor cu intenția de a slăbi și decid să ia un pahar de iaurt sau să mănânce un fruct.
Cu toate acestea, nutriționiștii avertizează că nu este cea mai bună opțiune și că de multe ori efectul este invers.
„Dacă reușim să slăbim consumând iaurt și/sau fructe la cină, va fi pentru că am reușit să consumăm mai puține calorii decât consumăm”, avertizează dr. Mariana Álvarez, dietetician-nutriționist specializat în tulburări de alimentație.
În plus, depinde de combinația de alimente din masă și de calitatea dietei pe tot parcursul zilei.
La fel, Alma Palau, președintele Consiliului General al Asociațiilor Oficiale ale Dieteticienilor-Nutriționiști (CGCODN), subliniază că a lua iaurt sau a mânca un fruct pentru cină este foarte bun, dar nu este recomandat să îl faci în mod regulat.
De asemenea, el avertizează că cei care cred că consumul de fructe noaptea este mai sănătos sau că îi va ajuta să piardă în greutate sunt confuzi. „O farfurie cu legume poate avea aceleași calorii ca o bucată mare de fructe și ambele opțiuni pot fi sănătoase”, explică el.