Metoda 360 efectele benefice pentru a slăbi SPECTATORUL
Știri recomandate de la Actualidad
Dieta se bazează pe consumul de alimente în momentele cele mai potrivite, deoarece va fi procesat mai bine și nu se va transforma în grăsime.
„Metoda 360 Rada constă în postirea de 15 ore, în care se face un micro-post, odihnirea sistemului digestiv și consumul alimentelor din nou în restul de 9 ore. Facem ultima masă a zilei în jurul orei 18:00 și următoarea în jurul orei 09:00 În momentul micro postului putem consuma lichide precum apă, chiar ceai sau cafea cu o doză controlată de zahăr ", a explicat Sergio Rada, medic, specializat în chirurgie plastică și estetică.
Și a adăugat că „strămoșii noștri nu aveau un program atât de regulat și evoluția noastră a deteriorat bioritmul natural al corpului. Această dietă este foarte eficientă, întrucât în acest timp de odihnă există recuperare, regenerare și autofagie a grăsimilor viscerale ".
Trebuie remarcat faptul că micro-postul crește o proteină numită factor neurotropic derivat din creier sau FNDC, care acționează ca un factor de creștere al familiei de neurotrofine asociate cu factorul de creștere a nervilor. Aceste neurotrofine se găsesc în creier și în țesutul periferic.
Una dintre recomandările lui Rada este aceea „Micul dejun și prânzul ar trebui să fie normale, cu nutrienții corespunzători, iar ultima masă a zilei la ora 18:00. Ar trebui să mănânci doar proteine și legume, fără grăsimi sau carbohidrați, ceea ce va îmbunătăți somnul, va crește melatonina și ne va reduce greutatea și înălțimea, fiind un mare beneficiu pentru sănătatea fizică și mentală ".
Tratamentul ideal cu așa-numita metodă 360 include oligoelemente și o terapie stabilizatoare metabolică. Aceasta nu este o dietă care se bazează doar pe calorii, ci pe momentele cele mai potrivite pentru a mânca, din două motive foarte simple: mâncarea va fi procesată mai bine și nu se va transforma în grăsime și hormonii responsabili de controlul zahărului și grăsimilor sunt mai puțin activi noaptea și, prin urmare, cina înainte ca aceste funcții să încetinească ne poate ajuta să ne controlăm greutatea. Alte avantaje pe care le puteți obține este controlul insulinei și lipidelor din sânge.
În ceea ce privește această metodă, se efectuează studii pentru a face un brevet din punct de vedere medical al beneficiilor acestui obicei al postului intermitent sau al micro postului. Unul dintre rezultate este că postul 15/9 produce pierderea în greutate, adică este bun pentru a pierde în greutate și pentru a îmbunătăți sănătatea metabolică a persoanelor care pot tolera intervale de hrănire redusă sau mică în anumite momente ale nopții.