Compoziția corpului și performanța sportivă - Victory Endurance

14 februarie 2019 - Belén Rodríguez

Analiza compoziției corpului este o parte fundamentală a înțelegerii relației pe care dieta, exercițiul fizic, genetică și alți factori o au asupra corpului.

În lumea sportului, compoziția corpului este un pilon cheie, deoarece determină într-o mare măsură performanța sportivă atât în antrenamente, cât și în competiții și chiar influențează rezistența lor la oboseală.

Compozitia corpului

Compoziția corpului este alcătuită din:

țesut slab (mușchi, organe, oase și sânge)
si tesutul gras.

masa grasa Este o componentă esențială a rezervei de energie și a izolației termice. Procentul de masă grasă poate varia foarte mult în funcție de vârstă, sex și starea de antrenament. În plus, în funcție de modalitatea sportivă practică, există o gamă de procente optime de grăsime care sunt legate de performanțe sportive mai bune.

În general, grăsime corporală este legat de efectele negative asupra performanței sportive atât la nivel metabolic, cât și mecanic, deoarece împiedică viteza și mișcarea. Cu toate acestea, un anumit nivel de adipozitate poate fi avantajos în sporturile de contact, cum ar fi lupte sau arte marțiale.

Pe de altă parte, masa slabă este alcătuită din țesuturi și componente implicate în forță și este în general legată de o performanță atletică mai mare. La fel ca masa de grăsime, fiecare sport are o gamă de masă slabă recomandată pentru a maximiza performanța.

Există multe modalități de a determina compoziția corpului sportivilor, deși cea mai specifică și utilă tehnică este evaluarea antropometrică, care constă din următoarele măsurători: greutate și înălțime, pliuri ale pielii, circumferințe și diametre osoase.

Fiziologii recomandă minimum 5% grăsimi pentru bărbați și 10% pentru femei pentru a acoperi cele mai elementare funcții corporale care permit o sănătate bună. Procentul de grăsime la subiecții normali este de obicei peste intervalele recomandate pentru sportivi, care este de 6 - 15% pentru majoritatea sportivilor de sex masculin și de 12 - 18% pentru sportivele de sex feminin, deși aceste valori depind și de modalitatea sportivă.

Există și alte tehnici de măsurare a compoziției corpului: tehnici directe (in vitro de disecție a cadavrelor), tehnici indirecte (rezonanță magnetică, DEXA, spectrometrie, markeri chimici în urină, cântărire hidrostatică ...) sau tehnici dublu indirecte (antropometrie, BIA. .). Atunci când se utilizează aceste tehnici, trebuie luate în considerare anumite aspecte, cum ar fi momentul la care se efectuează testul, dacă a fost consumat înainte sau nu, dacă este făcut înainte sau după antrenament, în cazul femeilor faza ciclului menstrual ...