Complicațiile renunțării la fumat și pierderii în greutate în același timp
În această perioadă, mulți oameni iau în considerare efectuarea unui scop de modificare și inițierea modificărilor în comportamentele sau atitudinile lor, care se învârt de obicei în jurul sănătății sau relației noastre cu ceilalți. Vedem câte săli de sport sunt pline cu membri noi, apar noi alergători în parcuri și, la rândul lor, mulți oameni se provoacă, cum ar fi renunțarea la fumat sau pierderea în greutate prin diete, uneori imposibil de respectat.
Este adevărat că diferite studii și teorii afirmă că datele specifice sau schimbările în context, cum ar fi mutarea în alt oraș sau schimbarea locurilor de muncă, ajută la abandonarea obiceiurilor. Din păcate, realitatea este că uneori încercăm prea mult și „eșuăm în încercare”, deși eșecul ar putea fi conceput ca un proces valoros de învățare a modului în care unele metode nu sunt adecvate pentru a atinge anumite obiective.
Una dintre marile contradicții ar putea fi dorința de a renunța la tutun și a pierde în greutate în același timp. Deși este o schimbare extrem de benefică pentru sănătate, obezitatea și fumatul sunt două dintre cele mai mari pandemii care există la nivel mondial, ar fi mai potrivit să luăm în considerare posibilitatea de a începe cu una și, odată realizată, de la următoarea. Trebuie să înțelegem că, deși poate nu pare, la nivelul creierului apar mecanisme neurofiziologice foarte asemănătoare în ambele comportamente, să vedem:
nicotină Este una dintre cele mai dependente substanțe psihoactive care există, efectul său apare în zonele creierului care fac parte din sistemul de recompense, determinându-le să elibereze abundent dopamina (neurotransmițător cu o relație importantă cu comportamentul și cunoașterea, activitatea motorie, motivația și recompensa, somnul, umorul, atenția și învățarea). Pe termen lung secreția de dopamina este limitată dacă doze mai mari de nicotină sau avem o „problemă” dacă încetăm brusc să folosim această substanță (retragerea tutunului).
În același mod, mâncând alimente plăcute sau făcând relații sexuale, corpul nostru „gratifică” aceste comportamente necesare vieții cu senzații plăcute și emisia lor consecutivă de dopamina, intrarea într-un sistem de recompensare a creierului, care poate deveni „captivant” prin faptul că nu dispune de alte resurse pentru a gestiona angoasa sau frustrarea de zi cu zi. Ar fi ceva de genul că ne-ar da o lovitură de plăcere, cu sentimentul mai mult decât probabil de vinovăție de după aceea.