Completați sau îndepărtați sarea în timpul antrenamentului Solo Running
Este o controversă că mai mult de jumătate din populația chiliană este recomandată cu tărie să își reducă aportul de sare, în timp ce altora li se recomandă să includă săruri în băuturile lor în timpul alergărilor de rezistență?
Exercițiul este răspunsul la motivele pentru care se fac recomandări absolut contradictorii. Alergarea la o intensitate moderată sau intensă duce la o creștere a temperaturii corpului. Pentru a-l regla, apare transpirația și odată cu aceasta pierderea apei din corp, eliminarea sărurilor minerale, în special sodiu, potasiu și magneziu. Această creștere a temperaturii interne începe procesul de deshidratare, care progresează spre oboseală, pierderea forței musculare, contracturi, epuizare severă și chiar pierderea conștienței dacă nu este oprită la timp.
