Alimente care elimină foamea - La Casa Maygica

ALIMENTELE CARE RĂMÂNESC FOAMELE

Bună din nou, tuturor.

Vremea bună se apropie și toți mizăm pe operațiunea bikini la maxim. Fiecare are formula lui, unii scot dulciurile, alții reduc cantitățile, sunt cei care iubesc dietele, cei mai precauți și-au petrecut timpul în dietetician sau endocrin ... Totul depinde de ce avem de pierdut, de ce este comun tuturor că există anumite alimente care înlătură foamea și care ne ajută să pierdem acele kilograme enervante și să ne menținem greutatea ideală.

Dacă sunt câteva kilograme, ca regulă generală este suficient să ai grijă puțin de tine și să faci exerciții fizice mai mult. Oricum, toți ne plângem la fel, anxietatea cauzată de imposibilitatea de a mânca ce vrem când vrem și foamea este foarte rea. Și asta înseamnă că, de îndată ce suntem neglijenți, devorăm ceva foarte caloric fără niciun control. Dar tu nu ești vinovatul. Este grelina, hormonul pe care organismul îl sintetizează pentru a te încuraja să mănânci atunci când nu consumi alimente, așa că consumul de alimente sățioase, băuturile între mese, nu lăsarea a trece mai mult de 3 ore fără a mânca nimic și menținerea stresului la distanță, ne va ajuta a pierde in greutate.

V-am lăsat deja în alte postări câteva trucuri care ne ajută să facem față, precum apă de fulgi de ovăz împotriva foamei, puteți vedea rețeta făcând clic aici.

Avem însă multe alimente care ne pot ajuta și datorită nivelului lor ridicat de sațietate, deoarece reduc apetitul, accelerează metabolismul sau au un indice glicemic scăzut, printre altele.

Să vedem ce sunt.

ALIMENTELE CARE RĂMÂNESC FOAMELE

Cayenne, ajută la arderea mai rapidă a caloriilor. Pe de altă parte, nu suntem capabili să mâncăm o mulțime de mâncare picantă, așa că mâncăm mai puțin.
Cafea, Dacă nu se adaugă lapte sau zahăr, cu greu contribuie la calorii. Efect stimulator și consum mai mare de energie prin activarea noastră. La unii oameni, are un efect de suprimare a foamei, atâta timp cât este luat negru și fără zahăr.

Cartofi, Au o componentă chimică care contracarează efectele grelinei. Mănâncă-le coapte sau fierte, niciodată prăjite.
Migdale, combinația sa de proteine, fibre și grăsimi nesaturate este extrem de satisfăcătoare. Este dovedit că cei care le consumă zilnic sunt mai puțin înfometați decât cei care nu o consumă. Da, nu mai mult de 3 sau 4 bucăți.

Ouă, mai bine să le consumăm fierte și fără sare sau cu puțin altceva, așa că evităm retenția de lichide. La doar 80 de calorii, te umplu cu proteine sănătoase. Consumul de ouă te ajută să slăbești, vezi aici.
măr, conține multe fibre sățioase și puține calorii. Ideal ca gustare. Suprimă pofta de mâncare.

Apă, luați întotdeauna înainte, în timpul și după mese. Vă va ajuta să simțiți stomacul plin și să controlați cantitatea de alimente pe care le consumați. Poate fi aromatizat punând puțină lămâie sau portocală și chiar castravete, făcând o infuzie ... asta este mai ușor dacă aveți probleme cu băutura de apă. Mai bine să bei cald decât rece. Temperatura scăzută a corpului crește pofta de mâncare, cele ridicate îl calmează.
Prune, plin de fibre și foarte săturat.
Supa de legume, oferă puține calorii, dar multă fibră și apă. Efect satiant.
Ciocolata neagra, cel puțin 70% cacao. Ideal pentru pofte dulci. Câteva uncii sunt suficiente pentru a potoli anxietatea. Aroma sa intensă exercită asupra creierului o putere naturală care îl calmează.