Compilarea de rețete pentru combaterea osteoporozei

O dietă adecvată, cu rețete pentru combaterea osteoporozei, precum cele propuse în acest articol, poate ajuta la o mai bună gestionare a bolii. Osteoporoza este foarte frecventă astăzi. În Spania există 2.000.000 de femei aflate în postmenopauză cu osteoporoză. Această boală este cauza a 25,00 facturi pe an.

rețete

alimente recomandate persoanelor cu osteoporoză sunt lactate degresate, brânzeturi proaspete, lapte de migdale, nuci și ouă. Unele legume precum salata verde, sparanghelul, usturoiul, ceapa și varza, cerealele integrale și leguminoasele precum mazărea și linte sunt de asemenea recomandabile.

Să vedem rețete pentru combaterea osteoporozei propuneri.

Index de conținut

Fasole cu ou pocat

legume si ou conțin mult calciu și protejează împotriva traumatismelor cauzate de osteoporoză.

Ingrediente

  • ½ kg de fasole proaspătă
  • 1 ceapă
  • 12 usturoi proaspăt
  • 4 ouă
  • Ulei de măsline extra virgin
  • Sare
  • 1 frunze de dafin și pătrunjel

Elaborare

  • Începe să încălzească apa într-o cratiță. Când este fierbinte, adăugați fasolea și frunzele de dafin, care sunt fierte și condimentate timp de 10 minute.
  • Curățați și tocați ceapa și usturoiul foarte mic și prăjiți într-o cratiță.
  • Se adaugă fasolea și bulionul de gătit.
  • Anasonul se toarnă, permițându-i să gătească încă 5 minute.
  • O lingură de porumb se diluează în apă rece, care se amestecă și se amestecă cu fasolea.
  • Uleiul este încălzit într-o tigaie și crustele sunt adăugate și prăjite.
  • Ouăle pocate se încălzesc și se adaugă gătindu-le timp de 3 minute.