Comparați caloriile din boxul cardio cu caloriile din alergare

Cursurile de box cardio oferă o alternativă distractivă, care arde calorii, la activitățile monotone, cum ar fi alergatul. Cardio boxul folosește mișcări de box pentru a efectua un antrenament aerob. Săli de sport și studiouri private oferă diferite tipuri de cursuri pentru exerciții de grup. Ardeți calorii boxând și alergând, dar alergând aveți mai mult control asupra caloriilor pe care le consumați. Ghidurile și calculele indică faptul că caloriile arse sunt întotdeauna estimate, dar vă oferă o idee generală.

Cardio box

Boxul cardio nu este același lucru cu boxul în sine. Folosiți mișcări precum lovirea, cuplarea și, poate, lovirea cu picioarele pentru a vă inima să vă pompeze rapid. Exercițiul cardio (pentru cardiovasculare) este definit ca o activitate fizică care vă crește ritmul cardiac și vă face să respirați mai greu, arzând calorii. Acest tip de box nu te învață să lupți și nu include lupta. Tae Bo, cardio kickboxing și cursuri de box aerob sunt toate tipurile de cardio box. Instructorii își folosesc propriile mișcări și coregrafii unice. Clasele pot avea, de asemenea, diferite niveluri de pregătire.

Calorii

Cantitatea de calorii arse într-o clasă de cardio-box depinde de conținutul clasei. Unul care încorporează mișcările lovirii corpului arde aproximativ 300 până la 600 de calorii pe oră. Cu toate acestea, o clasă de box Tae Bo folosește mișcări diferite, deci are o gamă diferită de calorii. Tae Bo sau Total Awareness Obediența corporală excelentă arde între 500 și 800 de calorii pe oră. Acesta este un tip de clasă aerobă care combină boxul, karate-ul și dansul creat de artistul marțial Billy Blanks. Chiar și cu aceste clase, efortul depus va afecta numărul de calorii arse.

---