Compararea pas cu pas a băncilor

De ceva vreme observ eforturile unui prieten de a slăbi. A avut întotdeauna o fază în care mi-a spus că a mers la sală în mod regulat, cât de bine urma dieta („Am mâncat doar un măr azi”), etc.

Mai târziu aș începe să-l aud spunând lucruri de genul „azi eram prea obosit ca să merg la sală” sau cât de bun a fost noul burger de la Burger King. Apoi au venit inevitabilele regrete („De ce tot eșuez? Sunt dezamăgit de mine.”) Și hotărârea ulterioară de a mă întoarce la muncă.

Și ciclul s-a repetat.

compararea
Intenția ta este bună și, în general, faci progrese. Singura problemă este că urmăream un model de „cinci pași înainte, patru pași înapoi”. El a vrut să înceapă toate schimbările în același timp și la cel mai înalt nivel, atât în ​​dieta sa, cât și în cantitatea de exercițiu.

cred ca un pas înainte este mai bun decât cinci înainte și patru înapoi. Pe plan extern, progresul este identic, dar procesul este foarte diferit. Acei cinci pași înainte, patru pași înapoi, te lasă epuizat mental și fizic și reduc încrederea în sine.

I-am sugerat să încerce să obțină un lucru pe săptămână. Stabiliți un mic obiectiv pentru săptămâna viitoare și atingeți-l, lăsând restul rutinei exact la fel.