Combinația perfectă pentru un body 10 vara
Luna iunie a început deja și sunt sigur că mai aveți câteva kilograme în plus cărora le rezistați sau aveți o zonă a corpului pe care ați dori să o remodelați.
Luna iunie a început deja și sunt sigur că mai aveți câteva kilograme în plus la care rezistați sau aveți o zonă a corpului pe care ați dori să o remodelați sau să o îmbunătățiți pentru a arăta un corp de invidiat în această vară.
De cand Clinica de opțiuni medicale Îți trimit o propunere care combină sfaturi legate de dietă, exerciții fizice și chirurgie plastică sau tratamente de medicină estetică în cazul în care voința ta nu este în cel mai bun moment sau pur și simplu ai încercat deja câteva sfaturi și nu ai reușit.
SFATURI PENTRU A CONTROLA VANEA
Gemma Miranda, șefa Unității de nutriție și dietetică a Clínica Opción Médica, ne oferă câteva sfaturi pentru a controla foamea
-Implică familia în mese. Ei trebuie să știe perfect efortul pe care îl facem, prin urmare, nu ar trebui să consume produse provizorii în fața noastră.
-Creați un mediu sănătos. Fructele și legumele trebuie să predomine în frigider.
Luna iunie a început deja și sunt sigur că mai aveți câteva kilograme în plus cărora le rezistați
-Mănâncă cu atenție. Trebuie să dedicăm timp mâncării, astfel încât corpul nostru să nu caute aportul într-un timp scurt.
-Evitați plictisitorul. O persoană distractivă nu va fi flămândă.
-In masa: folosiți farfurii de desert pentru a mânca mai puțin; mestecați bine fiecare mușcătură, promovând astfel o senzație de plenitudine și asigurând o digestie mai ușoară; evita distragerile tehnologice, deoarece acestea favorizează consumul mai rapid de alimente; și mâncați cel puțin 20 de minute pentru a da timpului de activare a hormonului de sațietate.
IMPORTANȚA EXERCȚIULUI FIZIC
Marta Vallejo, dietetician-nutriționist la Clínica Opción Médica, afirmă că „nu este important doar ceea ce mănânci pentru a-ți pregăti corpul vara, activitatea fizică este, de asemenea, esențială pentru pierderea în greutate. Ca o pierdere sănătoasă, se recomandă să pierdeți între o jumătate de kilogram și un kilogram de grăsime (care nu este întotdeauna egală cu greutatea) pe săptămână ".
Pentru a arde rapid caloriile trebuie să efectuați un exercițiu aerob care vă place, astfel încât să nu renunțați. În mod ideal, faceți-o 4 până la 5 zile pe săptămână timp de minimum 30 de minute deoarece, după cum sa menționat Mireia Tomás, absolventă în științe ale activității fizice și sportului de la Clínica Opción Médica, „din acel moment, atunci când pansamentele de grăsime încep să ardă”.