Combinația dintre rutinele de exerciții aerobice și ridicarea greutății ajută la menținerea unei greutăți
De Gretchen Reynolds
Pentru a preveni obezitatea, poate doriți să faceți o plimbare și să ridicați greutăți, potrivit unui nou studiu la scară largă despre modul în care diferite tipuri de exerciții influențează incidența obezității în Statele Unite.
Studiul, care sa bazat pe dosarele medicale a aproape 1,7 milioane de bărbați și femei, indică faptul că persoanele care practică orice tip de exercițiu sunt mai puțin susceptibile de a fi obeze în comparație cu cele care sunt sedentare. Cu toate acestea, cercetările relevă, de asemenea, că șansele de a menține o greutate normală sunt mai mari pentru cei care efectuează aerobic și haltere, cel puțin ocazional.
Obezitatea este una dintre cele mai presante probleme de sănătate din lume. Colega mea Jane Brody a scris recent despre un nou studiu care arată că până la sfârșitul acestui deceniu, este posibil ca jumătate din populația americană să fie obeză. Aceste rate ridicate de obezitate sunt îngrijorătoare datorită, în mare parte, faptului că această problemă este legată de multe alte afecțiuni grave de sănătate, inclusiv diabet de tip 2, boli de inimă, artrită, demență și deces prematur.
Cu toate acestea, în ciuda prevalenței și morbidității supraponderale, cauzele sale rămân neclare. Știm că nutriția și dezechilibrul energetic joacă un rol important. Cu toate acestea, exercițiile fizice și stilul de viață sedentar joacă, de asemenea, un rol, deși contribuțiile lor sunt confuze. De exemplu, exercițiile fizice nu par să ajute majoritatea persoanelor supraponderale să slăbească kilograme, ceea ce se poate datora faptului că oamenii sunt deseori foarte flămânzi după ce se exercită.
Pe de altă parte, exercițiile fizice par să împiedice mulți oameni să acumuleze aceste kilograme în primul rând. Unele studii anterioare au arătat că adulții care mergeau sau făceau activități fizice frecvent erau mai puțin predispuși să fie obezi până la vârsta mijlocie, comparativ cu persoanele sedentare.
Cu toate acestea, majoritatea acestor studii au fost realizate cu grupuri relativ mici de persoane sau cu sectoare specifice ale populației, cum ar fi asistente medicale sau bărbați mai în vârstă. În multe dintre aceste studii, menținerea unei greutăți sănătoase a fost legată doar de cantități mari de exerciții, cum ar fi mersul pe jos o oră sau mai mult pe zi. În plus, aproape niciunul nu a analizat posibila influență a ridicării greutăților în prevenirea obezității, lăsând multe întrebări fără răspuns despre cantitățile și modalitățile de exercițiu care ar putea fi corelate cu probabilitatea de a dezvolta obezitate.
Așadar, pentru noul studiu, care a fost publicat luna aceasta în Obezitate, cercetătorii din Australia au decis să compare obiceiurile de exercițiu și cifrele legate de obezitate într-un grup imens de adulți americani. Cercetătorii și-au găsit subiecții studiului în rândul participanților la sondajul anual privind sistemul de supraveghere a factorilor de risc comportamentali, un sondaj telefonic al sănătății și vieții a milioane de americani, care este monitorizat de Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.