Combaterea exercițiilor fizice și dieta împreună sunt mai bune pentru scăderea în greutate Studiul dietelor -
Un studiu publicat în revista „Obesity Reviews” a analizat rezultatele a 15 studii diferite. Toate au măsurat efectul activităților fizice (cum ar fi mersul pe jos sau alergarea) la persoanele care nu au făcut modificări în dieta lor. Pentru cei dintre voi care subestimați exercițiile fizice, rezultatele sunt dezamăgitoare. Majoritatea rezultatelor - care au implicat 657 de persoane și au durat 3-64 săptămâni - pierderea în greutate a fost mai mică decât era de așteptat.
Într-adevăr, când vine vorba de viteza de slăbire, dieta de slăbit are un avantaj distinct. Aceasta este matematică pură! Contul este simplu: pentru a elimina 1 kg de grăsime corporală este necesar să cheltuiți aproximativ 7000 de calorii, ceea ce se realizează numai cu un antrenament intensiv care durează în medie 14 ore.
Cu alte cuvinte, este mai ușor să nu consumi într-o fracțiune de secunde, cinci prăjituri umplute cu aproximativ 400 de calorii care îți închid gura decât să le elimini într-o oră de jogging.
O persoană supraponderală poate consuma mai mult de 3.000 de calorii pe zi, iar o persoană obeză ajunge la 5.000. Nu există nicio modalitate de a compensa asta cu exerciții. Este necesar să reduceți cel puțin 40% din aportul de alimente, este mult mai ușor să reduceți consumul acelor calorii decât să transpirați cămașa.