Combate osteoporiaza cu antrenament și nutriție Lázaro

CE ESTE OSTEOPOROZA?

Pierderea țesutului osos până la punctul în care locația scheletică care îl suferă nu poate rezista la stresuri normale și poate apărea o fractură.

Apare atunci când BMD scade mai mult de 2,5 SD sub valorile normale sănătoase.

Clasificare:

Tipuri I. Osteoporoză postmenopauză sau datorită deficitului de estrogen/androgen. Afectează în principal țesutul osos trabecular și se caracterizează prin fracturi ale porțiunii distale a razei și ulnei și prin zdrobirea fracturilor vertebrelor lombare.
Tipuri II. Osteoporoza legată de vârstă. Pierderea densității minerale atât a osului trabecular, cât și a celui cortical; Apare atât la bărbați, cât și la femei cu vârsta peste 70 de ani. Se caracterizează prin fracturi de șold și vertebrale.

CE ESTE OSTEOPENIA?

Este defectul masei osoase. Poate fi dat în orice etapă a vieții.
BMD (Densitatea masei osoase) este sub valorile sănătoase
(1 Deviație standard conform standardelor OMS)
Măsurarea conținutului de minerale osoase.

Densitometria osoasă:
Masa osoasă este măsurată prin absorbția țesutului de fotoni produși de tuburile RX monoenergetice. Măsurarea este exprimată în grame de mineral pe cm.

Tomografie computerizată (CT)
poate fi folosit pentru a măsura densitatea coloanei.

Clasificare:

Secundar: pierderea densității osoase secundare unei alte boli, cum ar fi boli de rinichi sau boli de ficat sau diverse tratamente sau cauze.

Prevalența osteoporozei:

OMS aproximativ 30% dintre femei și 8,3% dintre bărbații peste 50 de ani suferă de aceasta.
Afectează 3 milioane de oameni din Spania.
Este de două ori mai frecvent la sexul feminin.
1 din 3 femei și 1 din 12 bărbați> 50 de ani suferă o fractură osteoporotică și între 85% și 95% din toate fracturile de fragilitate sunt asociate cu osteoporoză densitometrică.
Este suferit de 50% dintre femeile> 70 de ani.

Diagnosticul osteoporozei:

DIAGOZĂ	BMD
Normal	-1 DE în scara T.
Osteopenie	- 1 și - 2,5 SD
Osteoporoza	> -2,5 SD
Osteoporoză severă	+ fractură

Scara T: populație tânără de referință atunci când atinge vârful maxim al densității osoase

Diagnosticul osteoporozei:

OSTEOPOROZĂ ȘI EXERȚIU FIZIC

Originea osteoporozei este în absența stresului de sarcină pe os din exercițiul fizic cu rezistență și a mușchilor puternici antigravitaționali care participă la aceste acțiuni musculare, precum și în picioare sau mers. Și nu în lipsa mișcării.

Imobilizarea parțială (un membru) și imobilizarea totală (convalescența în pat) pentru o perioadă lungă de timp determină atrofia musculară și o pierdere drastică a masei osoase.

În linii generale și produse de o reducere a activității și exercițiului fizic, majoritatea cercetătorilor confirmă faptul că de la 35 la 45 de ani începe o pierdere a masei osoase de 0,5 - 1% pe an; la femei după menopauză poate fi de până la 2 - 3%.

Osteoporoza se datorează în principal a doi factori: neacoperirea unei „mase osoase de vârf” adecvate în adolescență și pierderea „masei osoase maxime” menționate mai marcat după menopauză.

Prevenirea adevărată a osteoporozei trebuie efectuată înainte și în timpul perioadei pubertare și exercițiul fizic cu sarcini, greutăți, aparate de greutate sau corpul în sine este cheia.

DMO depinde de cauze etnice, genetice, endocrine, mecanice și nutriționale, pare evident că un deficit de stimuli mecanici sau unul nutrițional sunt principalele cauze ale osteoporozei datorate unui deficit al masei osoase maxime.

Lipsa de exercițiu ca principală cauză a osteoporozei

Datorită lipsei de exercițiu, există o capacitate funcțională redusă a țesutului muscular datorită unei pierderi considerabile a țesutului muscular sau a cantității de sarcomeri, unitatea contractilă a țesutului muscular.

Scăderea capacității funcționale a țesutului muscular afectează și structura osoasă, deoarece este stimulată în mare măsură în metabolismul său, inclusiv în asimilarea mineralelor, de tractiunile pe care le experimentează cu mișcare intensă, precum și de impacturile pe care le poate primi. Din cauza lipsei de mișcare, osul pierde densitatea minerală și calciu și intră într-un stadiu preliminar la osteoporoză numită osteopenie.

Pe scurt, lipsa exercițiilor fizice duce la pierderea țesutului muscular sau sarcopenie, aceasta cauzând o tracțiune musculară slabă, motiv pentru care o stimulare mai mică a osului determină o asimilare mai redusă a mineralelor. Asimilarea mai mică a mineralelor duce la osteopenie și ulterior la osteoporoză.

EXERCITIU PENTRU TERAPIA OSTEOPOROZEI

De fapt, exercițiul de rezistență este cel mai potrivit tip de efort pentru menținerea țesutului osos, deoarece crește densitatea țesutului și contribuie, de asemenea, la formarea unei arhitecturi osoase care face osul mai rezistent la fractură.