Combate astenia de primăvară cu dieta ta
- Fructele, legumele și un supliment pot fi soluția pentru a contracara efectul nedorit al schimbării de sezon.
Este ironic faptul că, cu zile mai lungi, cu mai multe ore de soare și cu temperaturi mai blânde, simțim o ușoară scădere, chiar oboseală, pe care nu știm cu siguranță ce să învinuim și care a fost numită astenie de primăvară. Considerat un tulburare de ajustare și nu o boală, Astenia afectează în mod egal bărbații și femeile - deși sunt mai răspândite -, nu discriminează în funcție de vârstă (deși este mai frecventă în intervalul 20-50 de ani) și nu înțelege locațiile, ceea ce nu înseamnă că este mai mult recurent în marile centre urbane sau în locuri cu ierni mai lungi. Toate acestea sunt compendiul cu care ne tulbură această tulburare care nu trebuie confundată cu un alt tip de afecțiune și care, dacă durează în timp, trebuie rezolvată de un specialist.
Caracterizată printr-o senzație de somnolență și o anumită abatere în timpul zilei, astenia este însoțită de o lipsă de energie, dificultăți de adormire și, în unele cazuri, însoțită de iritabilitate, anxietate și probleme de concentrare. Nu vă faceți griji, pentru că nu sunteți singuri de atunci se estimează că afectează aproximativ 50% din populație, deoarece cauzele curioase ale acestor probleme temporare sunt aceleași care în câteva săptămâni ne vor însenina zilele, adică mai multe ore de lumină, o creștere a temperaturilor și a presiunii atmosferice sau temuta schimbare de timp, care ne-a „furat” o oră de somn acum câteva săptămâni și că continuăm să plătim.
Astenie tranzitorie și aproape întotdeauna punctuală Nu este eradicabil, dar poate fi combătut, mai ales dacă o facem prin dieta noastră. Hipocrate, celebrul doctor al Greciei clasice, este creditat cu sintagma populară „medicamentul tău trebuie să fie mâncarea ta și mâncarea ta, medicamentul tău”, motiv pentru care vom fi atenți la unul dintre părinții acestei științe și suntem vom merge la piață pentru a vedea ce putem pune pe masă pentru a contracara efectele astenice.
Considerat unul dintre fructele cu cel mai mare aport caloric, acest aliat de origine orientală este renumit pentru doza sa de potasiu, care l-a făcut unul dintre fructele preferate ale sportivilor. Este, de asemenea, bun pentru persoanele care suferă de hipertensiune, mai ales pentru că are un conținut scăzut de sodiu, motiv pentru care ne va echilibra perfect în aproape orice moment al zilei, când simțim acea ușoară cădere de primăvară. Ideal pentru a consuma crud, dacă preferați, poate fi folosit în bucătărie, cum ar fi în prăjituri sau budinci, deși nu strică niciodată să-l adăugați proaspăt în rucsacul copiilor noștri, astfel încât aceștia să se răsfețe cu o delicatese la mijlocul dimineții la școală.