Colțul adevărului Dieta mediteraneană, magia nutriției; Dra

Căutarea instrumentului de dietă terapeutică perfectă pentru a face față obezității și supraponderabilității ne-a permis să explorăm împreună câteva diete și modele alimentare. Pe baza dovezilor științifice, ne-am confruntat cu fiecare concept nutrițional, fie că este vorba de dietă sau model la Standarde de aur, restricție calorică. Astăzi vom evalua eficacitatea dietei mediteraneene ca instrument de slăbit.

Dar o să ne confruntăm cu dieta împotriva altora pentru a măsura eficacitatea acesteia? Auxiliados de Mancini și colab., Care au grupat 5 studii (n = 998), în care au comparat dieta mediteraneană cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și dieta Asociației Americane a Diabetului. În această comparație, dieta mediteraneană a fost modest eficientă în reducerea greutății corporale (intervalul mediu de schimbare: 3,8 până la 10,1 kg) la 12 luni. În comparație cu dieta cu conținut scăzut de grăsimi, dieta mediteraneană a fost semnificativ mai eficientă pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, comparativ cu celelalte, modificările de greutate au fost similare (gama de modificări: 4,7 până la 7,7 kg). Rezultatele acestei revizuiri sistematice se adaugă literaturii care sugerează că nu există o dietă ideală sau o compoziție optimă de macronutrienți pentru a obține o pierdere în greutate susținută, deoarece pierderea în greutate realizată la 12 luni a fost similară cu cea obținută cu alte diete, chiar și atunci când este comparată cu cea populară. diete precum Atkins, Weight Watchers și dieta Zone.

---