Colesterol, diete proteice și efectele acestora Store Magazinul culturistului】

De câte ori ai auzit că „consumul de ouă în fiecare zi îți crește colesterolul rău și îți înfundă arterele”; „Dacă mănânci multe proteine și puțini carbohidrați, trigliceridele tale cresc”, și lucruri de genul ăsta ... Corpuri cetogene, (așa cum ne numesc cei dintre noi care ducem o viață de fitness, printre cei care duc o viață chimică plină de grăsimi saturate și produse procesate) sunt construite pe baza unei diete bogate în substanțe nutritive cu conținut ridicat de proteine; mulți întreabă câte ouă pot fi consumate pe zi, dar nimeni nu întreabă dacă este sănătos să luați Kellogs și fursecuri la micul dejun în fiecare dimineață; oul a luat cel mai prost premiu din toate acestea.

Dar fratele, sora, cumnatul, cumnata, mama, tatăl, bunicul, bunica știu că îți spun să nu mănânci atâtea ouă, te înșeli dragă prietenă.

Oul este un aliment puternic, de fapt are propria sa zi din care am salvat această publicație pe care am realizat-o:

Cea mai bună sursă de proteine naturale, după valoarea biologică și utilizarea netă a proteinelor (depășită doar de suplimentele proteice izolate, cum ar fi proteina din zer).
Bogat în vitamine (A, D, K, B2, B5, B12) și minerale (fier, fosfor, potasiu, seleniu).
Contribuție excelentă de colină, un nutrient fundamental pentru creier și, conform studiilor, doar 10% din populație atinge cantitatea recomandată.
Gălbenușul este o sursă de carotenoizi precum luteină și zeaxantină, substanțe nutritive foarte importante pentru îmbunătățirea vederii.
Sarac in calorii. Caloriile nu sunt principalul lucru, dar ele contează, iar un ou are doar 70-80 de calorii.
Sursa Omega 3, depinzând în mare măsură de dieta găinii.
Satiant. Începând dimineața cu câteva ouă te face să mănânci mai puțin în timpul zilei (studiu) și te ajută să slăbești (studiu).

Referindu-ne acum la ce este dieta în sine, constatăm că dietele ketogenice, ceea ce fac ele este să echilibreze lipsa carbohidraților cu grăsimile sănătoase, foarte benefice pentru organism, pe care limbile rele le-au etichetat, de asemenea, ca dăunătoare pentru corpul nostru. Printre cele mai faimoase, faptul că consumul de ouă în fiecare zi crește probabilitatea de a avea boli coronariene, ceea ce este fals, potrivit unui studiu recent realizat de Universitatea Finlandei de Est.