Coji de psyllium Suplimente simple
Ce este coaja de psyllium?
Cojile de psyllium, preluate din speciile de plante Plantago ovata, au o popularitate în creștere ca fiind una dintre cele mai bune surse de fibre din lume, și este la fel de eficient în tablete, capsule, pulbere sau în forma sa naturală de coajă.
Cojile de psyllium sunt cunoscute sub numele de fibre solubile, deoarece sunt absoarbe apa și formează o substanță asemănătoare gelului în stomac. Această proprietate este responsabilă pentru beneficiile dumneavoastră bine considerate pentru sănătate.
Care sunt beneficiile sale?
Sănătate digestivă
Fibra este foarte necesară în dieta noastră pentru capacitatea sa de a sprijini sănătatea digestivă, iar cojile de psyllium fac exact asta, deoarece sunt 80% fibre. Aceasta înseamnă că o lingură mică din această substanță va contribui mai mult de un sfert din necesarul zilnic de fibre.
Studiile științifice au arătat că această fibră solubilă are un efect laxativ ușor care este foarte eficient în tratarea constipației. Din acest motiv, cojile de psyllium au devenit un supliment foarte popular pentru persoanele cu probleme digestive, în special persoanele care suferă de sindromul intestinului iritabil.
Controlul colesterolului
Pentru a completa beneficiile digestive asupra sănătății, coaja de psyllium a fost demonstrată în mod constant în cercetările științifice are capacitatea de a reduce nivelul colesterolului la cei cu colesterol ridicat.
Un studiu din 2009 a constatat că cojile de psyllium au fost eficiente în scăderea colesterolului total și a LDL, indiferent de modul în care a fost luat.
Controlul glicemiei
Nivelul ridicat de zahăr din sânge, cunoscut și sub numele de diabet, afectează în prezent peste 400 de milioane de oameni din întreaga lume, care reprezintă o doisprezecime din populația adultă.
Numeroase studii de cercetare sunt de acord că coaja de psyllium poate reduce nivelul zahărului din sânge și alți markeri ai diabetului. Un studiu în special a arătat că furnizarea zilnică de coajă de psyllium timp de 8 săptămâni a fost eficientă în îmbunătățirea controlului glucozei cu aproape 20% la un grup de pacienți cu diabet zaharat.