Cofeina te îngrașă sau slăbește. Știi ce spune știința de Fernando Martos Medium
Fernando Martos
17 septembrie 2020 3 min de citire
Potrivit studiului publicat de revista științifică Nature, Caffeine Le reduce pofta de mâncare și mărește cheltuielile de energie. Publicația subliniază că dozele de cofeină administrate au fost echivalente cu între 24 și 32 de căni de cafea.
Este adevărat că cafeaua singur nu este suficient pentru a pierde burta, dar trebuie întotdeauna să respectați o dietă echilibrată consumați puțin zahăr și faceți puțină mișcare (sport).
- Bea o ceașcă de cafea care conține cofeină cu mai puțin de o oră înainte de antrenament.
- Deci, puteți avea mai multă energie pentru a vă antrena mai mult și a arde mai multe calorii, pierzând în greutate mecanic.
- Cofeina vă ajută corpul să utilizeze grăsimea corporală pentru a vă oferi energie în timpul antrenamentului.
- În plus, cofeina vă crește metabolismul și vă ajută să vă reduceți pofta de mâncare.
- Nu adăuga smântână sau zahăr la cafea.
- Bea aproximativ 1 până la 2 căni de cafea cel mult pe zi.
În ciuda tuturor, cafeaua te poate îngrasa și, mai ales dacă beți mai mult de 1 până la 2 căni pe zi, deoarece:
Cofeina crește cortizolul (hormonul stresului) care crește pofta de alimente dulci, sărate și grase, favorizând creșterea în greutate.
Dacă adăugați zahăr sau smântână în cafea, vă va crește rapid zahărul din sânge înainte de a recidiva, făcându-vă chiar mai înfometați.
Îndulcitori artificiali ce folosești în cafea se pot ingrasa si ele prin creșterea poftei de zahăr.
Prea multă cofeină de asemenea, vă va crește și reduce glicemia, crescând foamea.
- Nu bea mai mult de 1 până la 2 căni de cafea la zi.
- Dacă consumați 2 căni, beți-le la mai puțin de 2 ore distanță pentru a promova pierderea în greutate.
- Limitați cantitatea de zahăr sau crema pe care o pui in cafea.
- Dacă nu vă puteți descurca fără îndulcitori, utilizați îndulcitori naturali precum stevia.