Coerența inimii pentru relaxarea copiilor Blogul Macro Ediciones

Sănătate și Bunăstare

coerența cardiacă, sau respirație ghidată, ajută elevii să lupte împotriva stresului. Dar poate fi utilă și pentru adulți.

- Nu vând mai mult decât aer. LA David O'Hare, medic și nutriționist, și a lui coerență cardiacă sau respirație ghidată, le-a luat ani să fie luați în serios.

„Este greu să fii credibil atunci când nu vinzi medicamente, ci un exercițiu gratuit pe care oricine îl poate face oriunde”.

Într-adevăr, ce laborator farmaceutic ar finanța cercetarea pentru a promova respiraţie conștient? Obiectivul practicii este de a, prin diverse exerciții de respirație, stimulează alternativ sistemul nervos simpatic (care este implicat în producția de adrenalină) și parasimpatic (care scade tensiunea arterială și ritmul cardiac) pentru a echilibrează „sistemul nostru adaptativ".

Beneficiile ar fi psihologice:

stres redus, energie și rezistență crescute, claritate a minții, luarea mai bună a deciziilor, capacitate sporită de a da drumul și a da drumul, îmbunătățirea abilităților intelectuale și creative.

dar și fiziologic:

reducerea cortizolului, niveluri crescute de DHEA (hormonul tineretului), scăderea colesterolului și a hipertensiunii ...

În orice caz, în ultimii ani coerența cardiacă și-a făcut loc în Franța. În 2014, Federația Franceză de Cardiologie a recomandat-o pentru prima dată pentru a ajuta la gestionarea stresului. Și Educația Națională manifestă un mare interes. În 2018, circumscripția Poitiers-Vienne-Sud a testat metoda timp de un an cu 786 elevi și 25 de profesori.

Rezultate: „îmbunătățirea încrederii în sine”, „concentrarea”, „întoarcerea la muncă mai agilă” și „o scădere a apelurilor de atenție pentru elevi”. Dar, de asemenea, o progresie mai bună, în special în geometrie, „în performanța elevilor care practică respirația ghidată”. Experimentul a avut la fel de succes și în școlile din La Réunion.

David O'Hare, care a instruit mulți educatori în această practică și a reușit să realizeze această experiență cu studenți din diferite clase, este încântat: „Avem dovezi științifice, dacă este necesar, despre eficacitatea practicii coerenței cardiace în atât copiii, cât și adulții. "