Coborâți abdomenul cu metoda Duigan
Antrenorul celebrității James Duigan a conceput o nouă dietă și exerciții care vă vor ajuta să pierdeți toate grăsimile localizate din abdomen, urmate de Elle Macpherson, Rosie Huntington-Whiteley, printre altele. Dacă îl urmăriți în mod constant, veți vedea modificările în doar 6 zile.
Dieta constă în eliminarea alimentelor toxice care determină corpul să depoziteze grăsimi, inclusiv zahăr, alcool și alimente procesate.
Dieta Duigan constă din:
- Limitați aportul de sare
- Evitați ingredientele picante
- Se beau zilnic 2 litri de apă
- Nu mâncați grăsimi, ci doar suplimente de ulei de pește
- Mănâncă doar carne albă slabă
- Pentru a găti, faceți-l la cuptor, la grătar sau fiert. Evitați uleiul
- Consumați doar 1500 de calorii zilnic
- Evitați cofeina, zahărul rafinat, alcoolul și alimentele procesate, deoarece acestea fac ca grăsimile să rămână în corpul nostru.
- O dată pe săptămână vă puteți recompensa pentru efortul depus. Puteți mânca o bucată de tort, paste cremoase sau orice doriți, dar nu exagerați.
- Mâncați micul dejun la o oră după trezire. Nu mâncați alimente după 8 noaptea. Acest lucru va determina organismul să aibă o digestie slabă noaptea.